6-минутная тренировка пресса для мужчин старше 40 | Без оборудования

🚀 Впервые занимаетесь по программе OVER 40 ALPHA? Начните здесь! ▶️ Плейлист для начинающих (тренировки с сопровождением):    • Best Muscle Building Workouts for Men Over 40   СКАЧАЙТЕ ПРИЛОЖЕНИЕ FUNK FITNESS SHRED (БЕСПЛАТНО) 👉 https://over40shred.com/funk-roberts-... У вас всего 6 минут? Этого времени достаточно, чтобы уделить внимание прессу и мышцам кора. Эта 6-минутная тренировка для пресса для мужчин старше 40 лет взята из моей программы Perfect Abs и включает шесть упражнений с собственным весом, которые задействуют мышцы живота с помощью различных двигательных моделей. Никакого оборудования. Один подход. Всего 6 минут. Протокол прост: выполняйте каждое упражнение в течение 40 секунд работы, затем 20 секунд отдыха, после чего сразу переходите к следующему упражнению. 6-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПРЕССА 1. Подъемы коленей к груди 2. Велосипед лежа 3. V-образные подъемы ног 4. Вращения в высокой планке 5. «Пила» 6. Касание пальцев ног крабом 40 секунд РАБОТЫ / 20 секунд ОТДЫХА / 1 раунд После завершения оставьте комментарий: ГОТОВО + ВОЗРАСТ + СТРАНА И расскажите, какое из шести упражнений далось вам лучше всего. Мне нравится этот комплекс упражнений тем, что мы не полагаемся на бесконечные традиционные скручивания. Упражнения задействуют мышцы туловища за счет сгибания, вращения, стабилизации и скоординированных движений бедер и туловища. Это означает, что мы задействуем прямые мышцы живота, косые мышцы и более глубокие мышцы, которые помогают стабилизировать туловище, выполняя различные двигательные паттерны. И помните: тренировка пресса может укрепить ваш корпус, но одних только упражнений для пресса недостаточно для избирательного сжигания жира на животе. Вид вашего пресса также зависит от общего уровня жира в организме, питания, силовых тренировок, активности и регулярности. Это отличная 6-минутная тренировка, которую можно добавить после основной силовой или метаболической тренировки, когда основная тренировка уже завершена. Часовая тренировка для пресса не требуется. Дайте мне 6 минут и СДЕЛАЙТЕ ЭТО! Фанк Робертс Альфа для тех, кому за 40 🔥 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ПРОГРАММЕ «АЛЬФА ДЛЯ ТЕХ, КОМУ ЗА 40» – ВСЕГО ЗА 1 ДОЛЛАР Братство. Тренировки. Мышление. Результаты. 👉 www.over40alpha.com 💪 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К SWOLE & SHREDDED – ВСЕГО ЗА $1 24-минутные тренировки, разработанные для мужчин старше 40 лет 👉 www.swoleandshredded.com ⚡ ДОБАВКИ OVER 40 ALPHA Натуральный тестостерон, снижение веса и поддержка восстановления 👉 www.over40supplements.com 📸 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ В INSTAGRAM Ежедневные тренировки, настрой и закулисные моменты 👉   / funkrobertsfitness   📸 Подписывайтесь на меня в Instagram – @funkrobertsfitness 👍 СТАВЬТЕ ЛАЙКИ НА НАШЕЙ СТРАНИЦЕ В FACEBOOK Обновления сообщества, тренировок и братства 👉   / funkrobertsfitness   Добро пожаловать в официальное сообщество Over YouTube-канал 40 Alpha Workouts с Фанком Робертсом — фитнес-канал №1 для мужчин старше 40, 50, 60 лет, которые хотят сжечь жир на животе, нарастить мышечную массу, повысить уровень тестостерона и стать сильнее, не разрушая суставы. Мы публикуем 24-минутные домашние тренировки с гантелями, метаболические тренировки и лучшие стратегии для мужчин старше 40, 50 и 60 лет в области здоровья и фитнеса. Тренировки просты, научно обоснованы и разработаны для долголетия, силы, сжигания жира, роста мышц, подвижности и уверенности в себе в любом возрасте. Подписывайтесь и включайте уведомления, чтобы получать новые тренировки каждую среду в 11:30 утра по восточному времени, а также БОНУСНЫЕ прямые эфиры #AskFunk, дни тренировок в сообществе и коучинг по развитию мышления для мужчин старше 40 лет. Моя музыка: https://www.epidemicsound.com/ Смотрите больше моих видео!  Подпишитесь на мой канал YouTube БЕСПЛАТНО:    / funkroberts   Разминка    • 5 Minute Pre Workout Warm Up   Растяжка после тренировки    • 10 Minute Post Workout Stretch Routine - F...   ВНИМАНИЕ: ИНФОРМАЦИЯ, ПРЕДСТАВЛЕННАЯ В ЭТОМ ВИДЕО, ЯВЛЯЕТСЯ ТОЛЬКО МНЕНИЕМ. ВСЕГДА КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ ПЕРЕД ТЕМ, КАК НАЧИНАТЬ ЛЮБУЮ НОВУЮ ДИЕТУ ИЛИ ПРОГРАММУ УПРАЖНЕНИЙ. ЭТА ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК МОЖЕТ ВАМ НЕ ПОДОЙТИ. ВСЕГДА РАЗМИНКА ДО ТРЕНИРОВКИ И РАСТЯЖКА ПОСЛЕ НЕЙ.