Тренировка пресса «500 повторений» для мужчин старше 40 лет | Челлендж «Пресс 500»

📲 СКАЧАЙТЕ ПРИЛОЖЕНИЕ FUNK FITNESS SHRED (БЕСПЛАТНО) 👉 https://over40shred.com/funk-roberts-... Эта тренировка для пресса от тренера Анжелы Робертс, состоящая из 500 повторений, не требует оборудования и включает 10 упражнений по 50 повторений каждое = 500 ОБЩИХ ПОВТОРЕНИЙ. Если вы мужчина старше 40, 50, 60 лет и ищете сложную тренировку для пресса с собственным весом, которую можно выполнять дома или добавить к своим обычным тренировкам, следуйте инструкциям тренера Анжелы и посмотрите, сможете ли вы выполнить все 500 повторений! Вы выполнили все 500 повторений? Оставьте свои комментарии ниже! 🔥 ПРОТОКОЛ ABS 500 Правила просты: 10 упражнений 50 повторений на каждое упражнение 500 повторений всего Небольшой отдых между упражнениями Без оборудования Выполняйте упражнения в своем темпе и сосредоточьтесь на контролируемых, качественных повторениях. Если вам нужен дополнительный отдых или нужно изменить упражнение, сделайте это. Цель не в том, чтобы выполнить небрежные повторения наспех. 🔥 ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПРЕССА (500 повторений) 1. Обратные скручивания — 50 повторений 2. Планка с попеременными движениями из стороны в сторону — 50 повторений 3. Подъемы одной ноги поочередно — 50 повторений 4. Втягивание и вытягивание корпуса — 50 повторений 5. Скручивания с широко расставленными ногами — 50 повторений 6. Касания пятками — 50 повторений 7. Косые скручивания — 50 повторений 25 слева + 25 справа 8. Велосипедные скручивания — 50 повторений 9. Пульсирующие движения для пресса — 50 повторений 10. Альпинистские скручивания — 50 повторений 💥 ИТОГО = 500 ПОВТОРЕНИЙ Эта тренировка задействует мышцы пресса и корпуса за счет сгибания, вращения, стабилизации и движений нижней части тела, а также требует мышечной выносливости для выполнения всех 500 повторений. Но помни, брат: упражнения для пресса укрепляют мышцы кора — они не сжигают жир именно на животе. Достижение достаточной стройности, чтобы показать пресс, зависит от комплексного подхода: силовых тренировок, правильного питания, активности, восстановления и регулярности. 🔥 СМОЖЕТЕ ЛИ ВЫ ВЫПОЛНИТЬ ВСЕ 500 УПРАЖНЕНИЙ? Не просто смотрите, как это делает тренер Анджела. ЛОЖИТЕСЬ НА ПОЛ И ДЕЛАЙТЕ ЭТО ВМЕСТЕ С НЕЙ! Когда закончите, сразу переходите к комментариям и напишите: ПРЕСС 500 ВЫПОЛНЕН 🔥 + ВОЗРАСТ + СТРАНА И расскажите нам, какое упражнение чуть не вывело вас из строя. 😂 🔥 Новые тренировки для пресса ПОСЛЕ 40 каждую пятницу. Хотите получить комплексную систему тренировок для наращивания мышечной массы, разработанную для мужчин старше 40? 👉 www.swoleandshredded.com ДЕЙСТВУЙТЕ! 💪🏾🔥 Фанк Робертс и тренер Анджела Робертс Альфа для тех, кому за 40 🔥 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ПРОГРАММЕ «АЛЬФА ДЛЯ ТЕХ, КОМУ ЗА 40» – ВСЕГО ЗА 1 ДОЛЛАР Братство. Тренировки. Мышление. Результаты. 👉 www.over40alpha.com 💪 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К SWOLE & SHREDDED – ВСЕГО ЗА $1 24-минутные тренировки, разработанные для мужчин старше 40 лет 👉 www.swoleandshredded.com ⚡ ДОБАВКИ OVER 40 ALPHA Натуральный тестостерон, снижение веса и поддержка восстановления 👉 www.over40supplements.com 📸 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ В INSTAGRAM Ежедневные тренировки, настрой и закулисные моменты 👉   / funkrobertsfitness   📸 Подписывайтесь на меня в Instagram – @funkrobertsfitness 👍 СТАВЬТЕ ЛАЙКИ НА НАШЕЙ СТРАНИЦЕ В FACEBOOK Обновления сообщества, тренировок и братства 👉   / funkrobertsfitness   Добро пожаловать в официальное сообщество Over YouTube-канал 40 Alpha Workouts с Фанком Робертсом — фитнес-канал №1 для мужчин старше 40, 50, 60 лет, которые хотят сжечь жир на животе, нарастить мышечную массу, повысить уровень тестостерона и стать сильнее, не разрушая суставы. Мы публикуем 24-минутные домашние тренировки с гантелями, метаболические тренировки и лучшие стратегии для мужчин старше 40, 50 и 60 лет в области здоровья и фитнеса. Тренировки просты, научно обоснованы и разработаны для долголетия, силы, сжигания жира, роста мышц, подвижности и уверенности в себе в любом возрасте. Подписывайтесь и включайте уведомления, чтобы получать новые тренировки каждую среду в 11:30 утра по восточному времени, а также БОНУСНЫЕ прямые эфиры #AskFunk, дни тренировок в сообществе и коучинг по развитию мышления для мужчин старше 40 лет. Моя музыка: https://www.epidemicsound.com/ Смотрите больше моих видео!  Подпишитесь на мой канал YouTube БЕСПЛАТНО:    / funkroberts   Разминка    • 5 Minute Pre Workout Warm Up   Растяжка после тренировки    • 10 Minute Post Workout Stretch Routine - F...   ВНИМАНИЕ: ИНФОРМАЦИЯ, ПРЕДСТАВЛЕННАЯ В ЭТОМ ВИДЕО, ЯВЛЯЕТСЯ ТОЛЬКО МНЕНИЕМ. ВСЕГДА КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ ПЕРЕД ТЕМ, КАК НАЧИНАТЬ ЛЮБУЮ НОВУЮ ДИЕТУ ИЛИ ПРОГРАММУ УПРАЖНЕНИЙ. ЭТА ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК МОЖЕТ ВАМ НЕ ПОДОЙТИ. ВСЕГДА РАЗМИНКА ДО ТРЕНИРОВКИ И РАСТЯЖКА ПОСЛЕ НЕЙ.