ความจริงเรื่องลดพุงและซิทอัพ

การซิทอัพช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องเท่านั้น แต่ไม่สามารถเผาผลาญไขมันหน้าท้องเฉพาะจุดได้เนื่องจากแนวคิดการลดไขมันเฉพาะส่วน (Spot Reduction) ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับ การลดพุงอย่างได้ผลต้องอาศัยการลดไขมันรวมทั่วร่างกายผ่านการสร้างสภาวะขาดดุลแคลอรี (Calorie Deficit) ควบคู่กับการปรับโภชนาการ เช่น การลดน้ำตาล แป้งขัดสี และการเพิ่มโปรตีน ร่วมกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการเวทเทรนนิ่ง ทั้งนี้การซิทอัพที่ไม่ถูกวิธีอาจนำไปสู่อาการบาดเจ็บหรือปวดบริเวณคอและหลังได้