10-минутная тренировка тай-чи для похудения, улучшения равновесия, укрепления ног и поддержания а...

Насладитесь этой мягкой 10-минутной тренировкой по тайцзицюань, разработанной для того, чтобы помочь вам расслабиться, сжечь калории, поддержать здоровый вес и ускорить метаболизм. Эти плавные, текучие движения помогают поддерживать активность всего тела, способствуя улучшению баланса, гибкости, подвижности и кровообращения. Регулярные занятия также помогают справиться со стрессом, способствуют расслаблению и поддерживают общее благополучие. Эта тренировка стоя с низкой ударной нагрузкой подходит для начинающих и взрослых и пожилых людей. Никакого оборудования не требуется. Просто выполняйте движения в комфортном темпе и дышите естественно на протяжении всего упражнения. 10 движений тайцзицюань: 0:00 вступление 00:15 1️⃣ Хлопки вперед и назад 01:25 2️⃣ Махи руками назад с шагом 02:35 3️⃣ Удары ногами назад с раскрытием грудной клетки 03:45 4️⃣ Касания носков в сторону с вытягиванием рук 04:55 5️⃣ Тяги руками вниз с шагом 06:05 6️⃣ Хлопки под ногой 07:15 7️⃣ Вытягивание рук из стороны в сторону 08:25 8️⃣ Вытягивание рук назад с шагом 09:35 9️⃣ Круговые движения руками в стойке «Всадник» 10:45 🔟 Растяжка из стороны в сторону Практикуйте ежедневно для построения более здорового, Более активный образ жизни, улучшение координации движений, расслабление и прилив энергии. Если вам понравилась эта тренировка, пожалуйста, поставьте ЛАЙК 👍, ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ 💬 и ПОДПИШИТЕСЬ 🔔, чтобы получать больше мягких тренировок по тайцзи! Двигайтесь плавно, дышите естественно и наслаждайтесь потоком! #тайцзи #тренировкатайцзи #тайцзидляпохудения #мягкиеупражнения #похудениеживота #тренировкаснизкойинтенсивностью #фитнесдляпожилых #тайцзидляначинающих #тайцзидляпожилых #тренировкадляпохудения #тренировкадлясжиганияжира #тренировкадлявсеготела #ежедневныйтайцзи