10-минутная тренировка тай-чи для похудения: укрепление ног, активация тела и улучшение равновесия

Попробуйте эту 10-минутную мягкую тренировку по тайцзицюань, чтобы сжечь калории, укрепить ноги, улучшить баланс и поддерживать активность всего тела. Благодаря медленным, контролируемым движениям с низкой ударной нагрузкой, эта тренировка подходит для начинающих и легко выполняется дома — без оборудования и упражнений на полу. 🌿 10-минутная тренировка по тайцзицюань | 10 упражнений 0:00 Вступление 00:15 1️⃣ Подъем пяток с подъемом руки 01:25 2️⃣ Разгибание рук из стороны в сторону 02:35 3️⃣ Круговые движения руками в стойке «Всадник» 03:45 4️⃣ Похлопывание по ребрам сбоку 04:55 5️⃣ Чередующиеся растяжки боков 06:05 6️⃣ Скручивание туловища с поворотом головы 07:15 7️⃣ Растяжка плеч двумя руками 08:25 8️⃣ Скручивание туловища с размахиванием руками 09:35 9️⃣ Выпад с подъемом ладони 10:45 🔟 Толчок ладонью в сторону Этот плавный комплекс упражнений поможет укрепить мышцы ног, улучшить баланс, подвижность, координацию и повседневную активность, обеспечивая комфортную физическую активность. Если вам понравилась эта тренировка, поставьте лайк, оставьте комментарий и подпишитесь на канал, чтобы получать больше щадящих тренировок по тайцзи. #taichiworkout #taichi #taichiforbeginners #lowimpactworkout #weightlossworkout #homeworkout #taichiexercise #gentletaichi #taichifitness #taichiforhealth #seniorworkout #fullbodyworkout