Le PACING en TRAIL : POURQUOI (et comment) GÉRER son ALLURE ? (1/3)

⭐️ #236 - Cet épisode est rendu possible grâce aux soutiens de 4Endurance, Go'Lum, Suunto et Wise. ⭐️ Comment mieux gérer son allure en trail ou en ultra pour éviter de finir à la dérive ? Pourquoi certains ralentissent à peine tandis que d’autres explosent en vol ? Et surtout, qu’en dit la science ? Dans cet épisode, je plonge dans les dernières études publiées sur le pacing, ou la gestion de l’effort. Je décrypte les stratégies des meilleurs athlètes, les liens entre régularité de l’allure et performance, et les facteurs (physiologiques, psychologiques et environnementaux) qui influencent ta capacité à “lisser” ton effort sur toute la durée d’une course. Tu découvriras pourquoi un pacing plus stable est souvent synonyme de meilleures performances, comment les variations d’allure affectent la fatigue et le stress physiologique, et pourquoi l’écoute de tes sensations reste l’un des outils les plus fiables pour t’auto-réguler. 🔴 Retrouvez plus d'informations sur mon site ! https://courir-mieux.fr/gerer-allure-... ——————— 👇🏻 Les partenaires de la saison 2 de Courir Mieux 👇🏻 4Endurance (-10% avec ce lien) ➡️ https://mdsh.io/courirmieux-x2fcx Go'Lum (COURIRMIEUX = Lampe rouge offerte) ➡️ https://www.go-lum.fr/COURIRMIEUX Suunto (CYRILxSUUNTO = -10%) ➡️ https://www.suunto.com/fr-fr/?utm_sou... Wise Ultra Running ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/ ——————— 🏔️ Patreon Courir Mieux ➡️   / courirmieux   🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/ 🏔️ Instagram ➡️   / courir_mieux   🏔️ YouTube ➡️    / @courir-mieux   🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/ CHAPITRES 00:00 Introduction 03:25 Le pacing en trail et en ultra-trail 06:06 Pacing = performance ? 14:31 Les causes du pacing en trail 22:46 Comment améliorer son pacing en trail ? 26:57 Mes conseils pour un bon pacing 29:44 Vos questions - La rubrique Go'Lum 34:37 Conclusion