📌 ¿Tienes una hernia discal? Esto explica por qué tu dolor no desaparece

◾ Si tienes una hernia discal y el dolor sigue ahí desde hace semanas o meses, es normal que te preguntes qué está pasando realmente. ◾ En este vídeo explico: por qué el dolor no depende solo de que la hernia “toque” un nervio qué papel tienen la inflamación y la sensibilidad del sistema nervioso qué errores suelen frenar la recuperación. ◾ Además, al final te enseño una pequeña rutina de ejercicios para ayudarte a recuperar movimiento y aliviar el dolor de forma progresiva. 📌 Contenido del video: ★ Qué es una hernia discal y por qué una resonancia no determina por sí sola cómo te vas a sentir ★ Por qué puede doler una hernia discal: presión mecánica, inflamación y sensibilidad del nervio ★ El cuerpo puede adaptarse: por qué puedes mejorar aunque la hernia siga apareciendo en la resonancia ★ 3 errores frecuentes que suelen empeorar el problema: 1️⃣ Evitar todo movimiento por miedo 2️⃣ Dejar de moverte durante semanas o meses 3️⃣ Hacer ejercicios genéricos sin progresión ni adaptación ★ Cambio de enfoque: no hay movimientos prohibidos para siempre, sino movimientos que todavía no toleras bien ★ 8 EJERCICIOS para empezar a recuperar movimiento y disminuir el dolor ► Ejercicio 1: El Mahoma ► Ejercicio 2: Pelviqueos tumbado ► Ejercicio 3: Ladear piernas tumbado ► Ejercicio 4: La esfinge ► Ejercicio 5: Deslizamientos ► Ejercicio 6: La almeja ► Ejercicio 7: Puente de glúteos ► Ejercicio 8: Sentadilla asistida ☎ 943 013 296 – WHATSAPP 📲 +34 655 082 873 📧 contacto@ssukunza.com 📌 IMPORTANTE!! Estos vídeos se hacen con el ánimo de ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas con dolor. ► Es necesario hacer una evaluación inicial antes de realizar un plan específico y personalizado de rehabilitación. Sergio Sukunza ★ Visítanos en 🔗 www.ssukunza.com TRATAMIENTOS PRESENCIALES, SEMIPRESENCIALES Y ONLINE ★ Tratamientos personalizados 𝗼𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲 en: 🔗 https://bit.ly/rehab-online-sergio-su... ★ Rehabilitación de hernia discal: 🔗 https://ssukunza.com/hernia-discal/ ★ Rehabilitación de otras patologías de columna: 🔗 https://ssukunza.com/fisioterapia/ ★ Síguenos en nuestras otras redes: 📎 Facebook:   / sanatuherniadiscal   📎 Instagram:   / osasunsportclinic   📎 Facebook:   / osasunsportclinic   #herniadiscal #dolorlumbar #dolorespalda #cuidatuespalda #espaldasana #espaldafuerte #dolorpersistente #dolorcronico #neurociencia 00:00 Presentación 00:54 Qué está pasando realmente en una hernia discal 02:20 Por qué duele una hernia discal 03:49 3 errores frecuentes con hernia discal 04:19 Cambio de creencia: no hay movimientos prohibidos para siempre 05:14 Rutina práctica para aliviar dolor y recuperar movimiento 05:32 Ejercicio 1: El Mahoma 05:52 Ejercicio 2: Pelviqueos tumbado 06:23 Ejercicio 3: Ladear piernas tumbado 06:50 Ejercicio 4: La esfinge 07:26 Ejercicio 5: Deslizamientos 07:41 Ejercicio 6: La almeja 07:55 Ejercicio 7: Puente de glúteos 08:24 Ejercicio 8: Sentadilla asistida