Выдержат ли мои ноги 5-мильный забег после 3 дней ремонта?

Смогут ли мои ноги выдержать забег на 8 километров после трех дней самодельных тренировок? В свой 40-й день рождения я принял участие в забеге Cliffe Woods 5 Mile, небольшом местном забеге, стартовую линию которого я буквально вижу из своего дома. Это должен был быть менее приоритетный забег в рамках моей подготовки к марафону, но после двух с половиной дней строительства садовых ступенек мои ноги были совсем не в форме. План состоял в том, чтобы бежать со скоростью около 4:10/км, преодолевать подъемы и посмотреть, хватит ли сил на вторую половину дистанции. В этом видеоблоге о забеге я рассказываю о маршруте, стратегии темпа, о том, как знание местных холмов помогло, и о том, дадут ли меня наконец-то усталые ноги. Это Everyday Athlete: честный контент о беге для бегунов, преследующих амбициозные цели, в контексте реальной работы, реальной жизни и порой весьма сомнительной подготовки к забегам. Подписывайтесь, чтобы получать больше видеоблогов о забегах, тренировках к марафону и ежедневном прогрессе в беге. 00:00 День забега в честь дня рождения 00:46 Мы стартовали 01:00 Знакомство с местной трассой 01:36 Настройка темпа 02:24 Первый холм в гонке 03:19 Отметка 1 км и проверка пульса 04:28 Спуск и ровный участок 05:17 Условия гонки и обновление информации о тренировке 06:18 Отметка 2 км 07:16 Отметка 3 км и усталость ног 08:15 Начало догона бегунов 09:12 Управление усилием, а не темпом 10:02 Начало холмов во второй половине дистанции 11:07 Отметка 5 км и пополнение запасов воды 12:20 Преследование следующего бегуна 13:20 Большой холм 14:14 Пульс у вершины 15:02 Погоня на последнем километре 16:14 Догоняем 16:55 Попытка финишного спринта 17:31 Время финиша и результат гонки 18:02 Финиш мысли #CliffeWoods5Mile #5MileRace #RunningVlog #MarathonTraining