Después de los 40 el Problema No Es la Edad: Es Cómo Entrenas.
La Forja - Kettlebell training
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Después de los 40 el Problema No Es la Edad: Es Cómo Entrenas.
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En este video te explico por qué, mientras completo un EMOM de 15 minutos en el parque junto a Betsabé, entrenadora de La Forja, de 49 años. Misma rutina, mismos minutos.
Lo único que cambia entre nosotros es el peso: yo uso 24 kg, ella 12 kg.
⚔️ LA RUTINA — EMOM 15 MINUTOS · 1 KETTLEBELL
Minuto 1: 4 swings + 4 push press + 4 estocadas reversas (mano derecha)
Minuto 2: lo mismo con la mano izquierda
Minuto 3: flexiones jacaré — máximas repeticiones en 30 segundos, 30 segundos de descanso
Repetir 5 ciclos = 15 minutos.
Pesos del video: Danko 24 kg · Betsabé 12 kg.
¿POR QUÉ FUNCIONA?
Después de los 40 lo que cambia no es tu capacidad de ponerte fuerte: es cuánto te cuesta
recuperarte y cuánto espacio te queda en el día. Tu recuperación es un presupuesto que ya
están usando tu trabajo, tu sueño y tus responsabilidades.
Betsabé es entrenadora de La Forja y lleva el módulo de GAP —glúteos, abdomen y piernas— con clases en vivo y rutinas específicas para complementar tu semana sin agregarle horas.
Si quieres dejar de improvisar y seguir un sistema completo con rutinas, técnica, nutrición, movilidad, mentalidad, comunidad y acompañamiento de entrenadores, entra a La Forja y comienza con 7 días gratis.
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Nos vemos en La Forja.
Más fuego. ⚒️🔥
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