⏰ 60:00 Minuten | Super Flow Yoga | Komm Fliessen | Spüren, Bewegen, Atmen | Den Moment geniessen

Diese Yogaeinheit lässt dich durch vorwiegend fließende und wiederholende Bewegungen den Alltag vergessen und komplett eintauchen in Flow Yoga. Raus aus dem Kopf, rein in den Körper und in den Flow. #Yoga #Flowyoga #Vinyasa-Yoga www.yangyoga.de Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten? Start im Liegen Ausstrecken Zentrumsübung zur Aktivierung der Körpermitte Rückenschaukeln Beinrückseite und Zentrum Aktivieren Fersensitz Om-Singen Kniestand und Rückenrunden Nacken lockern Seitneige, Twist Psoas dehnen Vierfuß-Variationen Hund, Bauchlage, Kobra Stufenweises Zurückschieben in den Hund Vorbeuge Hochrollen Sonnengrüße Seitneige im Stehen Chatturanga Knie-Stirn aus Dreibeinigem Hund Klassischer Krieger 1 mit Beinstrecker Pyramide Vorbeuge ausschütteln Stuhl Stuhl Balance mit Rücken runden dynamisch Nach hinten greifender Hund Kindeshaltung Dreibeiniger Hund mit geöffneter Hüfte Krieger:in 2 Rückwärts geneigte Krieger:in 2 Anahatha Asana Drehsitz mit gestrecktem Bein Sitzender Schmetterling Einfache Umkehrhaltung Psoasöffnung Shavasana - Endentspannung Om-Singen Was gibt es zu beachten? Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi / Yogini weißt du, wann es besser ist, dir eine Pause in der Kindeshaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!