⏰ 60:00 Minuten tief Luft holen | Level 1 | Seitneige zum Platz schaffen | Ausgleichen & wohl fühlen

Diese Yogaeinheit gibt Dir körperlich Platz zum tief Luft holen. Praktizieren die Seitneige, um den Lungen Raum zu geben und atme durch. Lasse den Alltag von dir Abfallen und tauche in neuen Raum ein. #Atmen #Luftholen #Pranayama Online-Yogastunden / Yogareisen: https://www.yangyoga.de​​​​​ Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten? Kindeshaltung Langes Kind nach links und rechts (erste Seitneige) Fersensitz Om-Singen Seitneige im Sitzen Twist im Sitzen Katze-Kuh Variation im Sitzen Schultern und Brust öffnen im Sitzen Vierfuß-Variationen Herzöffner (Anahatasana) nach links und rechts Kind Brett, Hund, Vinyasa mit Kobra nach links und rechts Auf der Stelle gehender Hund Halbe und ganze Vorbeuge Vorbeuge nach links und rechts Schultern rollen im Stehen Seitneige im Stehen Sonnengruß-Variationen Seitneige im Ausfallschritt Seitneige im Stehen mit gekreuzten Beinen Dynamischer Twist Stuhl Krieger 1 mit Seitneige Ausfallschritt Twist Kind Dreibeiniger Hund mit geöffneter Hüfte Krieger 2, Reverse, gestreckter Seitwinkel Gegrätschte Vorbeuge nach links und rechts Yogig Squat Rückenlage unterstützte Rückbeuge Vereinfachte Umkehrhaltung Psoas Öffnen mit ein Bein ran ziehen Seitneige im Liegen Shavasana - Endentspannung Om-Singen Was gibt es zu beachten? Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi / Yogini weißt du, wann es besser ist, dir eine Pause in der Kindeshaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!