50-минутная тренировка нижней части тела для женщин 40+ | Тонус и укрепление ног, бедер и ягодиц ...

🤍 Не пропускайте эту тренировку для нижней части тела! Нажмите кнопку воспроизведения прямо сейчас. Вы не пожалеете! Давайте прямо сейчас подтянем и укрепим ваши ноги, бедра и ягодицы. Попрощайтесь с дряблыми ногами и плоскими, как блин, ягодицами. 👋 Сегодняшняя домашняя тренировка для нижней части тела с гантелями идеально подходит для женщин старше 40, 50, 60 лет и начинающих, желающих укрепить и подтянуть ноги и ягодицы. И достичь своих целей по снижению веса. 💪 Вы готовы? Вперед! Необходимое оборудование: Временные метки: 00:00 Вступление к тренировке/объяснение формата 02:17 Разминка 05:41 Домашняя тренировка для ног и ягодиц для женщин старше 40 лет 43:10 Заминка с упражнениями на гибкость 🏋️ СЕГОДНЯШНЯЯ ТРЕНИРОВКА 🩷 Просто следуйте инструкциям! Она подходит и для начинающих! 🩷 Тренировка: Тренировка для ног и ягодиц для женщин 40+ 🩷 Продолжительность тренировки: 50 минут (включая разминку и заминку) 🩷 Оборудование: Возьмите гантели легкого, среднего или тяжелого веса и эластичную ленту (я использую вот эту: https://geni.us/pndPHu) 🩷 Отлично подходит для: Женщин 40, 50, 60+ и начинающих, которые хотят укрепить мышцы дома Мне очень нравится сегодняшняя тренировка (хотя мне нравится каждая наша тренировка 😆), и я думаю, вам она тоже понравится! Вы женщина в менопаузе (пери- или постменопаузе), которая хочет избавиться от лишнего веса, набранного во время менопаузы? Присоединяйтесь к моему сообществу и узнайте, как НАКОНЕЦ-ТО избавиться от лишнего веса, набранного во время гормональной менопаузы, — раз и навсегда. Присоединяйтесь здесь: https://www.skool.com/highestself 📌 СОХРАНИТЕ ЭТУ ТРЕНИРОВКУ и поделитесь ею с другом, который готов стать сильным и стройным! 💪 НИЖЕ ПРЕДСТАВЛЕНЫ МОИ ЛЮБИМЫЕ ТОВАРЫ, КОТОРЫЕ Я ИСПОЛЬЗУЮ В ТРЕНИРОВКАХ НА ЭТОМ КАНАЛЕ. ЧТО НА МНЕ СЕГОДНЯ НАДЕТО: Мой рост 168 см, и я ношу размер S в обоих случаях. Топ: https://geni.us/S9Sw8 Низ: https://geni.us/eF9zV ГАНТЕЛИ: ⚠️ Для начала можно взять одну пару гантелей по 2,3 кг и одну пару по 4,5 кг. Не обязательно покупать все гантели сразу. 1,4 кг: https://geni.us/oax2 2,3 кг: https://geni.us/Q1ZX 3,6 кг: https://geni.us/mBaRU 4,5 кг: https://geni.us/tAYzK 7 кг: https://geni.us/8mVZ 9 кг: https://geni.us/mZpKmx 25 фунтов: https://geni.us/vV9K5 Эластичные ленты: https://geni.us/pndPHu Блоки для йоги: https://geni.us/ahCrBQx Подставки для баланса Bosu: https://geni.us/K3RSoAP Скамья для жима: https://geni.us/gimF --- ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Этот канал и Лиза Лайвли предоставляют информацию о здоровье, благополучии и фитнесе исключительно в образовательных целях. Это не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем вносить изменения в свой рацион, упражнения или образ жизни. Используйте на свой страх и риск. FTC: Этот пост содержит партнерские ссылки. Я могу получить комиссию, если вы совершите покупку по этим ссылкам, без дополнительных затрат для вас. #домашняятренировкасгантелями #фитнесприменопаузе #сжиганиежира #наращиваниемышц