10-минутная разминка №134 — Верхняя часть тела и пресс! (июль 2026)

Быстрая разминка по йоге/калистенике на этой неделе! 0:12 Растяжка запястий. 1:55 Подъемы из положения сидя в положение на коленях. 2:49 Медленные шаги вперед из положения на коленях. 4:23 Поза лодки, опускание до середины и подъем. 5:25 Поза лодки, переход в присед на одной ноге и вытягивание рук вперед. 6:30 Обратная вариация «Стол», короткая стойка, выталкивание коленей вперед. 8:12 Боковая походка «Ворона». 9:43 Планка на предплечьях, затем «Дельфин», затем «Маленькая ворона».