10-минутная разминка №141 — Кор и плечи! (Сентябрь 2026)

Быстрая разминка по йоге/калистенике на этой неделе! 0:14 Поза на четвереньках, скручивания «продевание нити в иголку». 1:47 Растяжка запястий. 3:17 Вариации обратной позы «столик». 5:28 Поза лодки с переходом в присед «пистолет». 7:58 Планка на предплечьях с переходом в позу «низкий дельфин», вытянув одну ногу. Вариации позы «мост»: сначала стопы на полу, затем на одной ноге, затем с выдвинутыми вперед стопами. 10:13 Боковая планка на предплечьях. 11:38 Поза «ворон», подъем одной ноги, затем покачивание вперед и назад.