5day [다솔맘 NEW 5days 프로그램] 무슨 운동을 해야 할지 모르는 분들을 위한 복근 유산소 20분 운동 - 복부 지방 제거하고 복근 힘을 키워주는 운동

안녕하세요 솔지머님들 ^^ 오늘은 네 번째 운동날이에요 [다솔맘 NEW 5days 프로그램] 1day - 하체 유산소 20분 운동 2day - 전신 유산소 10분 운동 3day - 상체 유산소 20분 운동 4day - 전신 유산소 10분 운동 5day - 복근 유산소 20분 운동 총 5일동안 진행하는 챌린지 입니다^^ 하체, 상체, 복근, 전신 들로 구성되어 우리 몸의 성장을 극대화 할 수 있는 루틴이니 꼭 5일동안 진행해주세요 다섯 번째 날은 복근 루틴입니다! 1. 시티드 싱글 니업 - Seated Single Knee Up 2. 쓰루 웨이브킥 - Thru Wave Kick 3. 플랭크 트위스트 핸즈업 - Plank Twist Hands Up 4. 니업 - Knee Up 5. 마운틴 클라이밍 - Mountain Climbing 6. 스파이더 크런치 - Spider Crunch 7. 엘보 플랭크 사이드 토터치 - Elbow Flank Side Toe Touch 8. 업 & 오버 - Up & Over 9. 러시안 트위스트 - Russian Twist 10. 복부 스트레칭 - Abs Stretch 열 가지 동작 총 3세트 20분 운동입니다^^