Mindfulness - Prática dos 3 Minutos

Esta é uma prática que promove uma pausa em que você para de fazer tudo o que está fazendo por apenas três minutos. Tem esse tempinho? O objetivo dela é simplesmente trazer um olhar interno para o que está acontecendo na experiência do momento presente. Você escolhe uma posição confortável e segue esses passos: 1º: Tomada de consciência do que está acontecendo (sensações físicas no corpo, pensamentos e emoções); 2º: Consciência, por um minuto, da respiração, buscando centramento; 3º: Expande o foco atencional para a percepção do corpo como um todo. Essa prática garante aquela oportunidade de dar um passo atrás antes de reagir sem consciência, ou apenas fazermos uma conferência de como estamos, verdadeiramente, nesse instante. Para curso de Mindfulness para Redução de Estresse, acesse: https://www.prosersaude.com.br/curso-... Para atendimento individual: danielasopezki@gmail.com