Всего 4 упражнения с гирей, которые заменят всю вашу тренировку.

Вам не нужен спортзал. Вам не нужны тренажеры. Вам не нужна штанга. Эти 4 упражнения с гирями — единственные движения, которые вам нужны для наращивания настоящей, функциональной мышечной массы, и их эффективность доказана более 300 лет назад. В этом видео я подробно разбираю, как каждое упражнение влияет на ваше тело, почему оно работает лучше, чем то, что большинство людей делают в спортзале, и как четыре движения с помощью одного инструмента могут заменить целую комнату, полную оборудования. 0:00 - 1:00 Вступление 1:00 - 2:53 Махи гирей 2:53 - 4:52 Турецкий подъем 4:52 - 6:55 Жим гири на грудь 6:55 - 8:32 Приседания с гирей 8:32 - 8:46 Заключение