Максимальное повторение — День 254: Утренняя разминка

Максимум одно повторение - День 254: Разминка + Растяжка + KFK ХЭШТЕГИ #maxonerep #kungfukick #fitnessover50 #discipline #showmeyourkungfukick Аудио сегодняшнего видео от: @JimRohnMotivationVideos Разминка: ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ (300) КИВКИ ВПЕРЕДИ И НАЗАД (20) НАКЛОНЫ ГОЛОВЫ В БОКОВЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ (20) ВРАЩЕНИЯ ЗАПЯСТИЙ (100) ВРАЩЕНИЯ ЛОКТЯ (40) ВРАЩЕНИЯ КУЛАКОВ (20) ТИК-ТАК (20) ВЫСОКИЕ ПОДЪЕМЫ (20) НОЖНИЦЫ НА РУКАХ (20) ПУЛЬСЫ НА ПРОТИВОПОЛОЖНЫХ РУКАХ (20) КРУГЛЕНИЯ РУК (20/20/20) ПОВОРОТЫ ТУЛОВИЩА (20) КАСАНИЕ ПАЛЬЦАМИ НОГ НА ПРОТИВОПОЛОЖНЫХ РУКАХ (20) Двойные касания пальцев ног (20) Прыжки в сторону (50) Приседания (10) Высокие вращения коленей и бедер (10/10) Круги в талии (20/20) Восьмерки (15/15) Вертикальный червь Энни (30/30) Вращения лодыжек (60/60) Прыжки со скакалкой (100) Двойные (5-10) Разминка по мотивам упражнений Виталия Павленко    • Forget About Injuries FOREVER! (Best Calis...   Тренировка на подвижность по мотивам упражнений Кэмерона Госса (3 минуты на каждое упражнение) Утренняя растяжка: Касание пальцев ног Сидение в позе "щуки" 90/90 на бедрах Диван РАСТЯЖКА ПОЗА ГОЛУБЯ ПЕРЕКРЕТЫ НАЗАД ШАГИ ВЛЕВО И ВПРАВО ШАГИ ПО СРЕДНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА