Тренировка на ноги и ягодицы дома | 5 упражнений с гантелями

Тренировка на ноги и ягодицы, которую можно сделать дома примерно за 15 минут. Внутри — разминка, пять упражнений с гантелями и мягкая растяжка в конце. Понадобятся коврик, две гантели, вода и полотенце. Как встроить спорт в обычную жизнь, тренироваться без зала и находить силы на движение даже в плотном графике? Каждый вторник Т—Ж Спорт показывает простые тренировки, которые помогают чувствовать себя сильнее, бодрее и лучше без лишних трат времени, денег и сил. 00:00. Тренировка на мышцы ног и ягодиц. Что понадобится для тренировки 00:30. Разминка 03:21. Основная часть: 5 упражнений 03:32. Румынская тяга с гантелями 04:57. Сплит-присед 06:42. Присед с гантелями 08:16. Наклон с гантелью на опорной ноге 10:29. Свинги с гантелями 12:19. Заминка и растяжка 13:36. Как повторять тренировку #спорт #здоровье #тренировка