TREN SUPERIOR: Hombros, Tríceps Y Pecho - Combate Flacidez - Rutina Con Mancuernas | RENACE Día 24

Hola guerrera💜💪🏽 Día 24 de nuestro reto! Hoy nos enfocamos en una rutina de tríceps, pecho y hombros para ganar masa muscular, diseñada específicamente para la mujer madura que busca firmeza y fuerza estructural. Este entrenamiento de empuje para mujeres de 40 a 50 años es la clave para lucir un torso definido y una postura impecable. El objetivo principal de hoy es eliminar la flacidez en los brazos (tríceps) después de los 45 años y fortalecer el área del pecho y los hombros para dar un soporte natural al busto. A través de ejercicios con mancuernas para tren superior en la menopausia, trabajaremos la densidad muscular de forma controlada, asegurando resultados reales sin descuidar la salud articular. Si quieres aprender cómo tonificar hombros y brazos a los 50 años con movimientos técnicos y efectivos, esta rutina es tu mejor aliada. ¡Dale fuerza a tu tren superior y siéntete más poderosa que nunca! Material:• Par de mancuernas• Colchoneta Referencia: utilizo un par de mancuernas de 3 kg cada una. Estructura del entrenamiento:• 50 segundos de trabajo por ejercicio• 30 segundos de descanso• 3 rondas por biserie Que contiene este video: Introducción: 00:00 Calentamiento: 00:56 La rutina: 04:44 Enfriamiento: 39:30 Despedida: 43:03 ▪️LOS EJERCICIOS BISERIE 1 Press de pecho abierto Press de pecho cerrado BISERIE 2 1/2 Press de hombros Press de hombros completas BISERIE 3 Elevaciones laterales 2 pulses Alternando BISERIE 4 Elevaciones frontales alternando Elevaciones frontales martillo con isométria BISERIE 5 Patada para tríceps Tríceps testa FINALIZADOE Hombros laterales +frontales Press de hombros alternando RECUERDEN QUE PUEDEN TOMAR DESCANSO MÁS LARGOS SI LO NECESITAS! No importa que vayas lento, solo NO TE DETENGAS 🔥💪🏽 Cs No olvides darle like, suscribirte y activar la campanita para no perderte ninguno de mis próximos videos,✨ 💥HAZ CLICK PARA SUSCRIBIRTE A MI CANAL Y ENTRENAR CONMIGO TODAS LAS SEMANAS EN TIEMPO REAL    / @carmesosam