30 MIN | Rutina para Tren superior y Abdomen de Pie | Tren Superior Con Mancuernas | Dia 17|21

Bienvenidos a su programa de 21 días para ganar masa muscular. Día 17 nos enfocamos en brazos, hombros y abdomen de pie con una rutina completa para el tren superior. En esta sesión trabajaremos con biseries, combinando ejercicios para hombros, bíceps y tríceps con movimientos para el abdomen, buscando trabajar toda la parte superior del cuerpo de manera equilibrada. A lo largo de la sesión iremos alternando diferentes movimientos para aprovechar cada biserie y mantener una buena intensidad. Trabajaremos los músculos del tren superior desde distintos ejercicios, incorporando también el abdomen para completar el entrenamiento. En los ejercicios de brazos y hombros busca una carga que te permita sentir el esfuerzo especialmente en las últimas repeticiones. Y cuando lleguemos al abdomen, aprovecha cada movimiento sin apresurarte. Cuéntame en los comentarios qué parte de la rutina sentiste más intensa. 🔗 Accede a todo el programa aquí:    • Programa 21 días : Gana fuerza y Masa musc...   Nivel: Todos los niveles ▸ Duración: 30 min ▸ Equipo: mancuernas Que incluye este video: ▸ Calentamiento ▸ La rutina ▸ Estiramientos finales Recuerda que cada persona es diferente y que puedes adaptar la rutina a tus necesidades ♡ Tómate un descanso más largo si lo necesitas. ♡ HAZ CLICK PARA SUSCRIBIRTE A MI CANAL Y ENTRENAR CONMIGO TODAS LAS SEMANAS EN TIEMPO REAL    / @carmesosam   DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Este contenido es de carácter informativo y educativo. Los ejercicios mostrados están diseñados para personas sanas; si tienes alguna lesión o condición médica, consulta con un profesional de la salud antes de comenzar. Ni este canal ni sus creadores se hacen responsables de lesiones derivadas de la práctica de estas rutinas sin la técnica o supervisión adecuada. Escucha a tu cuerpo y entrena con responsabilidad. AMOR PARA TODOS Carmen 💜 ————————————————————————————— #RutinaDeFuerza #carmensosa #ganamasamuscular