【60日姿勢改善】老け見え背中卒業🌸猫背改善プログラム【15min】｜ヨガ、ピラティス、ストレッチ、リリース、トレーニング

後ろ姿の老け見えや、背中の丸まりが気になる方へ。 今回は【60日姿勢改善シリーズ】第3回、猫背改善プログラムです。 猫背は、背中だけの問題ではなく、胸まわりの硬さ・背骨の動きにくさ・お腹や背中の使いにくさ・股関節まわりの硬さなどが関係していることがあります。 この動画では、まず後ろから自分の姿勢をチェックしてから、胸まわりを開き、背骨をやさしく動かしながら、自然と背筋が伸びる感覚を育てていきます。 ヨガやピラティスが初めての方でもできるように、15分で無理なく行える内容にしました。 デスクワーク後、背中が丸まりやすい日、写真に写った自分の姿勢が気になる日のセルフケアにもおすすめです。 無理に胸を張るのではなく、背骨がしなやかに伸びて、呼吸が入りやすくなる姿勢を一緒に目指していきましょう。 🌸こんな方におすすめ ・猫背が気になる ・後ろ姿が老けて見える気がする ・背中が丸まりやすい ・胸まわりが硬い ・呼吸が浅くなりやすい ・デスクワークで姿勢が崩れやすい ・若々しい姿勢をつくりたい ・姿勢を根本から整えたい 痛みが強い場合や違和感がある場合は、無理せずお休みしてください。 背中や腰、首肩の痛みが長く続く方は、医療機関や専門家に相談してください。 次回は、スマホ首改善プログラムです。 猫背を整えたあとは、首や頭の位置も一緒に見直して、首こり・頭痛が起こりにくい軽やかな姿勢を目指していきましょう。 0:00　姿勢チェック 0:28　ドローイン 3:40　ソラシックエクステンション 5:26　スフィンクス、コブラのポーズ 7:38　バックエクステンション 9:18　三日月のポーズ 11:20　サボテンポーズ 13:16　エンディング ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ このチャンネルではヨガやストレッチ、 ピラティスや筋トレなどのウェルネスをメインに HSPや境界性人格障害についてのことも お話ししています🙋‍♀️ ぜひチャンネル登録、よろしくお願いします♪ 💎【    / @mamiesyoginilife3758   】 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 🌟メンバーシップについて🌟（2024年11月〜） ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 月額制のメンバーシップに 加入していただいた方には、 一般公開より詳しく解説をした ショート動画を配信します🧘‍♀️ 過去動画は見放題です。 また、コメント欄で ヨガやストレッチなどの ご質問やアドバイス等にお答えします✨ その他、プライベートな姿や 自主練の様子なども投稿していますので お楽しみに🤍 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ レッスンお申込みはLINE公式のお友達追加後 メッセージをお願いします💌 【 https://lin.ee/3M3ZhrU 】 Instagramにはレッスン情報を載せています。 ストーリーズで日常配信もしているので よろしければフォローをお願いします♡ 💎Instagram【   / mamie_yogini.life   】 HPやMOSHもたまに更新しています。 💎HP＆Blog【 https://mamie-yogini.amebaownd.com/ 】 💎MOSH【 https://mosh.jp/host/management/home 】 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧