23 мин. Экспресс-тренировка верхней части тела | Руки + Плечи | Пилатес и силовые упражнения

Эта 23-минутная тренировка разработана для укрепления, формирования и проработки мышц рук, плеч и спины с течением времени — каждое движение целенаправленно. Это сочетание точности Пилатеса и силовой тренировки. Мы фокусируемся на: • формировании плеч и боковой рельефности • укреплении бицепсов и трицепсов • глубокой стабильности корпуса на протяжении всей тренировки • медленных, контролируемых движениях в стиле Пилатес x Сила Эта тренировка эффективна, если вы занимаетесь регулярно. Прогрессивная нагрузка — ключ к успеху: увеличивайте вес каждые 2 недели, и ваша верхняя часть тела отреагирует положительно. Оборудование (я использую): гантели по 0,9 кг, гантели по 2,3 кг Уровень: средний Это тренировка, к которой вы будете возвращаться снова и снова. 🤍