#49. Dr. Santiago Rojas | Dormir para sanar: la CIENCIA del sueño

🎙️ ¡Buenas, buenas! En este episodio conversé por segunda vez en el podcast con el Dr. Santiago Rojas, esta vez sobre uno de los pilares más importantes de nuestra vida: el sueño. Hablamos desde las preguntas más básicas —¿qué es dormir y por qué lo hacemos?— hasta las explicaciones científicas de las etapas del sueño, los cronotipos, y cómo cambia el descanso según la edad. También exploramos temas prácticos: la siesta ideal, qué hacer cuando no podemos dormir bien, cómo sobrellevar un mal descanso, y si realmente se puede “recuperar” el sueño perdido los fines de semana. El doctor compartió claves de higiene del sueño (regularidad, oscuridad, temperatura, etc.), los efectos de la cafeína, y los tipos de insomnio más comunes. Además, abordamos la relación entre el sueño y el peso, los sueños como fenómeno humano (¿tienen una función?), y respondimos preguntas del público sobre melatonina, ansiedad antes de dormir, sueños compartidos, la conexión con el inconsciente, y mucho más. ¡Gracias por escuchar un episodio más de 5 Estrellas Podcast! 🚀 — Juan David Sigue a Santiago: https://www.instagram.com/santiagoroj... Sigue a 5 Estrellas Podcast:   / 5estrellaspodcast   ⏱ Timestamps – Episodio con el Dr. Santiago Rojas 00:00 – Introducción y bienvenida al episodio sobre el sueño 😴 06:15 – La relevancia del sueño ☀️🌙 19:32 – Cómo duermen las distintas especies biológicas 🐘🦉 39:06 – Etapas REM y no REM: funciones del descanso profundo 🧠 53:36 – Adaptar el sueño a tu ritmo y edad ⏰ 1:08:43 – Claves para un ambiente óptimo de descanso 🛏️ 1:17:27 – Cómo “rescatar” el día y su vínculo con el peso ⚖️ 1:25:17 – Ansiedad, melatonina y sueños compartidos 💭 1:33:33 – El inconsciente y su papel en la resolución de problemas 🧩 1:39:00 – El mejor amigo y enemigo de tu sueño 🔄