Morgen-Angst stoppen: 3 einfache Schritte für einen ruhigen Start

Wachst du morgens schon mit Angst, Herzklopfen oder innerer Unruhe auf? Bei Morgenangst kann sich der Tag bereits wie eine Bedrohung anfühlen, obwohl noch gar nichts passiert ist. Vielleicht hast du Angst vor einer Panikattacke, beobachtest deinen Körper genau oder denkst sofort an eine Krankheit. Gerade bei Gesundheitsangst und Angst vor Krankheiten werden normale Körperempfindungen am Morgen schnell als Warnsignal gedeutet. In diesem Video erfährst du: warum Angst am Morgen entstehen kann welche Rolle Cortisol und die normale morgendliche Aktivierung spielen warum Angst vor Krankheiten und Körperbeobachtung die Angst verstärken können wie aus der Erwartung „Bestimmt kommt die Angst wieder“ eine selbsterfüllende Prophezeiung werden kann was hinter den zwei Wellen der Morgenangst steckt was du in den ersten 15 Minuten nach dem Aufwachen tun kannst wie Meditation dabei hilft, aus Zukunftsängsten zurück in den gegenwärtigen Moment zu kommen Wichtig: Nur weil du heute mit Angst aufwachst, muss die Angst morgen nicht wiederkommen. Der nächste Morgen ist noch nicht entschieden. Passend zum Video kannst du dir meine kostenlose Anleitung gegen Morgenangst herunterladen. Darin findest du einen konkreten 15-Minuten-Plan für den Morgen und passende Affirmationen. 👉 Hier kannst du dir die kostenlose Anleitung herunterladen: https://christina-kolbe.kit.com/7c2e3... ➡️ Psychologisches Beratungsgespräch: 30 Min: https://christinakolbe.mytentary.com/... 60 Min: https://christinakolbe.mytentary.com/... Günstiger geht's mit meinen Video-Kursen: Wenn Vermeidung dein Leben zunehmend einschränkt: ➡️ Kurs „Raus aus der Vermeidung“: https://christina-kolbe.thrivecart.co... Wenn du deine Angst umfassender und über mehrere Wochen bearbeiten möchtest: ➡️ Kurs „In sechs Wochen aus der Angst“: https://christina-kolbe.thrivecart.co... Abonniere den Kanal für verständliche Videos über Angststörungen, Panikattacken, Krankheitsangst, Vermeidung und den Umgang mit körperlichen Angstsymptomen. Wenn du häufig mit Angst, Panik oder Angst vor Krankheiten aufwachst und dein Alltag dadurch eingeschränkt ist, kann psychotherapeutische Unterstützung sinnvoll sein. Neue oder deutlich veränderte körperliche Beschwerden solltest du medizinisch abklären lassen. Schreib mir gerne in die Kommentare: Wachst du direkt mit Angst auf oder beginnt die Angst erst, wenn du an den bevorstehenden Tag denkst? #Morgenangst #AngstAmMorgen #Gesundheitsangst 👩‍⚕️ ÜBER MICH: Ich bin Christina, Diplom-Psychologin und Heilpraktikerin für Psychotherapie mit 13 Jahren Erfahrung. Ich habe selbst Angststörungen durchlebt und weiß, wie sich diese Abende anfühlen. Auf meinem Kanal teile ich psychologisches Fachwissen kombiniert mit echter Lebenserfahrung - ohne Psycho-Blabla, dafür mit viel Herz und praktischen Tools. ───────────────────── ⚠️ WICHTIGER HINWEIS: Dieses Video ersetzt keine professionelle psychotherapeutische Behandlung. Bei anhaltenden Beschwerden wende dich bitte an einen Arzt oder Therapeuten. In akuten Krisen erreichst du die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 (kostenfrei, 24/7). 00:00 Angst am Morgen: Warum du schon mit Angst aufwachst 01:05 Wenn du morgens schon auf die Angst wartest 02:00 Morgenangst und Angst vor Krankheiten 03:10 Ist Cortisol an der Angst am Morgen schuld? 05:15 Wenn Körpergefühle zum Warnsignal werden 07:00 Schlaf, Grübeln und Gesundheitsangst 08:20 Die zwei Wellen der Morgenangst 10:00 Die kostenlose Anleitung gegen Morgenangst 10:50 Der 15-Minuten-Plan bei Angst am Morgen 11:00 Schritt 1: Nicht nach der Angst suchen 12:10 Schritt 2: Körpergefühle wahrnehmen, ohne sie zu bewerten 13:15 Schritt 3: Licht und sanfte Bewegung 14:15 Schritt 4: Eine vertraute Handlung beginnen 15:15 Schritt 5: Den Tag kleiner machen 16:25 Meditation bei Morgenangst 17:35 Was du am Abend vorbereiten kannst 18:35 Wann du dir Unterstützung holen solltest 19:20 Der nächste Morgen ist noch nicht entschieden