მუცელში ვაკუუმი – ვარჯიში ვიწრო წელისა და ბრტყელი მუცლისთვის.

დღეს ჩვენ გიჩვენებთ იოგების ვარჯიშს - მუცელში ვაკუუმს, რომელსაც ხშირად იყენებენ ბბ-ბი ვიწრო წელის და ბრტყელი მუცლის მისაღებად. შეწეული მუცლის და წვრილი წელის მისაღებად უნდა ავარჯიშოთ მუცლის შიდა განივი კუნთი და მუცლის შიგნითა ირიბი კუნთები, რისთვისაც კარგია ვარჯიში „ მუცელში ვაკუუმი“ (შეზნიქეთ მუცელი სხვადასხვა მდგომარეობაში და შეიკავეთ სუნთქვა). ეს ვარჯიში ყოველთვის უნდა გააკეთოთ მშიერზე, ცარიელი კუჭით, უმჯობესია უზმოზე ტუალეტის შემდეგ, ან საღამოს, ჭამიდან 3-4 საათის შემდეგ. ან დილითაც და საღამოთიც. ვინაიდან მუცლის კუნთები ნელი ბოჭკოებისგან შედგება, თქვენ შეგიძლიათ ავარჯიშოთ ყოველ დღე. შედეგს დაინახავთ ძალიან მალე, 2-3 კვირაში წელიც დაწვრილდება და მუცელიც უფრო ბრტყელი გახდება, აღარ იქნება გამოწეული.