30-минутная тренировка на мобильность с отягощением | с гирей или гантелями | Силовая и функциона...

Вам очень понравилась наша первая совместная тренировка на подвижность с отягощением, так что давайте проведём ещё одну 😎. #тренировканаподвижность #тренировканаподвижностьсотягощением #тренировканаподвижность Все круги тренировки построены по принципу постепенного усложнения — они начинаются с лёгких упражнений и постепенно увеличиваются по мере продвижения. Доступны модификации, показанные на экране — не стесняйтесь экспериментировать с разными весами. Эту тренировку можно выполнять дома или в спортзале. Всегда помните: дело не в темпе (это не классический HIIT!), а в том, чтобы уделять каждому повторению всё своё внимание ❤️🔥. Оборудование: 1-2 гири или гантели (я использую 8 кг и 12 кг; другой вес по желанию), обувь (по желанию!) Тренировка: 00:00 вступление 00:10 подготовка к движению | 50 с работы, 10 с отдыха | 1 раунд 06:24 основной круг | 45 с работы, 15 с отдыха | 2 раунда 12:42 вторичный круг | 45 с работы, 15 с отдыха | 2 раунда 18:54 третичный круг | 40 с работы, 15 с отдыха | 2 раунда 24:38 ЗАВЕРШАЮЩЕЕ упражнение | 30 с работы, 10 с отдыха | 3 раунда 26:54 декомпрессия | 50 с работы, 15 с отдыха | 1 раунд Привет, команда 👋🏼. Мы вернулись с ДЛИННОЙ тренировкой на подвижность с отягощением 😍. Как всегда: это можно делать с гирями или гантелями. С нетерпением жду ваших отзывов. Увидимся на коврике! 🔥 Давайте вместе станем сильнее и гибче! 🤸🏼♀️ Курс на подвижность (на немецком языке) | https://www.juliareppel.com/coming-so... ПАРТНЕРЫ 🌱 Foodspring | juliaFSG -15% | https://bit.ly/foodspringjuliaFSG СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ 📺 Instagram |   / julia.reppel   📱 TikTok | https://vm.tiktok.com/ZSe9TcTp7/ 💌 Электронная почта | julia@fyndafit.com БОЛЬШЕ 🎶 Плейлисты для тренировок на Spotify: https://spoti.fi/3VurQnH 🎵 Музыка: Get Old Friend от Elderbrook и более 1 миллиона популярных треков здесь https://go.lickd.co/Music ID лицензии: 2ZrgqZgxbJW https://lickd.lnk.to/OZN7DjID!julia.r... Aquiver от Le Youth ID лицензии: LnXkKBD3Xga https://lickd.lnk.to/SNOd3VID!julia.r... Just A Lover от Hayden James ID лицензии: vyVKb0BaQ94 https://lickd.lnk.to/ho0UjMID!julia.r... Devotion от RÜFÜS DU SOL ID лицензии: RJe16aY8vj9 https://lickd.lnk.to/NFs7FFID!julia.r... Believe Me от Navos ID лицензии: eQV3jDpxqB7 https://lickd.lnk.to/e4zh2VID!julia.r... Cola (Robin Schulz Remix) от CamelPhat, Elderbrook ID лицензии: Pe69By3R8YN https://lickd.lnk.to/3Kxa5hID!julia.r... Bruises (Steve Void Remix) от Lewis Capaldi, Steve Void ID лицензии: do6Q3DgQN1W https://lickd.lnk.to/Mb8lA5ID!julia.r... Pearly от Polar Inc. ID лицензии: yax6B71dx6b