Що таке ПАНІЧНА АТАКА, чому вона виникає і як це подолати? Пояснення психолога

Раптово калатає серце, перехоплює подих, не розумієш — що відбувається? Це може статися вночі, в метро, в маршрутці чи серед натовпу людей. І найстрашніше — незрозумілість того, що коїться з тілом. У новому випуску #ВАРТОЖИТИ Яніна Соколова та психологиня Вікторія Шкрябун говорять про панічні атаки в довготривалому стресі — чому вони трапляються саме тоді, коли гострої небезпеки вже немає, як хронічний стрес призводить до цього стану, і чому це стало типовою історією для багатьох українців та українок за роки повномасштабної війни. У цьому випуску: що таке панічна атака і чому вона виникає навіть у спокійні моменти; як хронічний стрес і мобілізація психіки пов'язані з панічними атаками; чому важливо не надавати своїм відчуттям "страшних" значень; що таке катастрофізація і як її розпізнати; ворог планує воювати мінімум до 2030-го. Як жити з цим усвідомленням? чим толерантність до невизначеності відрізняється від "токсичного позитиву"; як побудувати рутину, яка дає енергію, а не забирає її; що означає "зона контролю" і чому це важливо для ментального стану; як прийняти реальність війни, що триває довго, без ілюзій і без відчаю; чому обмеження споживання новин — це не втеча від реальності. А як ви пояснюєте собі тривалість того, що відбувається? Що допомагає саме вам справлятися? Поділіться в коментарях — нам справді цікаво почути ваш досвід. Підписуйтеся на канал, щоб не пропустити нові розмови Яніни Соколової з експертами про психологію, стосунки, ментальне здоров'я та виклики, з якими стикається кожен із нас. Телефонуйте психологу на лінію 5522 — безкоштовно та анонімно. Підтримка цивільних, військових та їхніх близьких, онкопацієнтів та їхніх близьких. Ставайте нашими спонсорами! Ми зможемо робити більше корисних відео.    / @vartozhytypodcast