20-минутная домашняя тренировка для сжигания жира для пожилых людей | HIIT с низкой ударной нагру...

Похудейте с нашей домашней тренировкой для сжигания жира для пожилых людей и начинающих. Эта высокоинтенсивная интервальная тренировка (ВИИТ) включает 30-секундные раунды упражнений с 20-секундным активным отдыхом. Эта низкоударная ВИИТ для всего тела для начинающих и пожилых людей повысит частоту сердечных сокращений, улучшит координацию и подвижность, а также нарастит мышцы! Она включает около 1000 шагов, в зависимости от вашего темпа. Мы называем это ВИИТ-тренировкой 3-2-1: три раунда упражнений, каждое из которых выполняется дважды, с силовыми упражнениями между раундами! РАУНД 1: Три упражнения ✳️ Шаг вперёд/Подъём двух рук ✳️ Касание пятки/Отжимание ✳️ Шаг вперёд/Приседание/Сгибание рук на бицепс 👉 Силовой перерыв: Тяга одного гантели по кругу РАУНД 2: Два упражнения ✳️ Шаг вперёд/Вращение руками ✳️ Шаг назад/Отжимание 👉 Силовой перерыв: Руки-пишущая машинка (один гантель из стороны в сторону)/Диагональный жим РАУНД 3: Одно упражнение с 3 вариациями! ✳️ Смещение веса/Руки в стороны ✳️ Смещение веса/Передача веса из стороны в сторону ✳️ Сгибание ног в наклоне/Отведение трицепса назад 👉 Дополнительное силовое упражнение: Рубка дров справа и слева 00:00 Введение 01:27 Разминка 03:17 Раунд упражнений 1 08:37 Силовой перерыв 1 09:34 Раунд упражнений 2 12:50 Силовой перерыв 2 13:45 Раунд упражнений 3 18:40 Дополнительный силовой раунд 19:30 Заминка 👉 Хотите больше высокоинтенсивных интервальных тренировок? Смотрите наш плейлист с высокоинтенсивными интервальными тренировками! https://bit.ly/3MbznVl yes2next — это фитнес и радость в любом возрасте. Никогда не поздно начать заниматься спортом, творить и творить. Скажите «да» вашему следующему шагу к фитнесу и радости. Если вы новичок на нашем канале, мы рады, что вы посмотрели наше видео! Надеемся, вам понравится! Пожалуйста, покажите свою любовь💓 и поддержку 🤝 и присоединяйтесь к сообществу yes2next, подписавшись и нажав (🔔), чтобы присоединиться к команде уведомлений и быть в курсе новых публикаций ✨ Если у вас есть вопросы или пожелания, смело оставляйте их в комментариях ниже. 🔴 Подпишитесь здесь:    / @yes2next   👍 Поставьте лайк под видео (это очень полезно!) 💬 Оставьте комментарий ниже, чтобы поделиться своим мнением! 🔗 Поделитесь видео с теми, кому оно может быть полезно :) 📲 Оставайтесь на связи: 📷 Instagram:   / yes2next   ⚫️ TikTok: https://tiktok.com/yes2next 🔵 Facebook:   / yes2next   🔵 Twitter:   / yes2next   🔴 𝐏𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐞𝐬𝐭:   / yes2next   🌐 𝗪𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞: https://yes2next.com ✉ 𝐄𝐦𝐚𝐢𝐥: yes2next@gmail.com Отказ от ответственности: Эта программа разработана с учетом вашего здоровья и безопасности, но у каждого человека есть свои ограничения. Крайне важно проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы упражнений. Эта программа не заменяет профессиональную медицинскую диагностику, лечение или консультацию. Участвуя в этой программе упражнений, вы делаете это на свой страх и риск. Пожалуйста, прекратите занятия, если почувствуете боль, головокружение или одышку. HIIT-тренировка с низкой ударной нагрузкой для начинающих, без прыжков, низкоударная тренировка #HIITдляначинающих #тренировкадляпожилых #тренировкадлясжиганияжира