12 поз при остеопорозе (год спустя)

В прошлом году, в начале пандемии, видео «12 поз при остеопорозе» (30-минутное) было одним из первых, которые Триш сделала для своего канала и своих учеников йоги, поскольку они больше не могли встречаться лично. С тех пор прошёл год, и она регулярно публикует видео об остеопорозе. Вот ссылка на первое видео:    • The 12 poses for Osteoporosis   Поделитесь с ней своим мнением о том, как вам это видео. В этом видео Триш выполняет позы в другом порядке, чем в оригинальном видео. В нём она начинает с пола, медленно переходя к позам стоя, а затем снова опускаясь на пол. Вот 12 поз в том порядке, в котором вы их найдете в этом видео: Растяжка подколенного сухожилия №1 Растяжка подколенного сухожилия №2 Мост Саранча Вращающийся треугольник/скрученный воин 1 Воин 2 Вытянутый боковой угол Треугольник Дерево Скручивание сидя №1 (нога вытянута) Скручивание сидя №2 (обе ноги согнуты) Шавасана В этом коротком видео по хатха-йоге Триш демонстрирует 12 поз, рекомендованных в исследовании доктора Лорен Фишман, которое доказало, что йога способствует укреплению костей. В начале она делает быструю разминку и дыхательную практику, а затем сразу переходит к выполнению 12 поз. Триш обучает навыку подсчета дыхания, чтобы определить длительность каждой задержки для каждого человека. Рекомендуется удерживать каждую позу в течение 30 секунд для укрепления костей, поэтому эта информация очень ценна. Поскольку она уделяет время небольшой разминке и обучению 30-секундному счёту дыхания, сами 12 поз начинаются только примерно на восьмой минуте видео, так что вы всегда можете перейти к ним, если захотите. Это видео идеально подходит для тех, кто только начинает работать над укреплением костей, мышц, практикой равновесия и всеми другими замечательными преимуществами йоги в целом. Посмотрите другие видео о йоге при остеопорозе на её канале YouTube:    / tucsondivinejourneyyoga   Или присоединяйтесь к её прямым эфирам в Zoom на Divinejourneyyoga.com каждое утро по будням в 9:00 по горному времени. Триш — сертифицированный преподаватель йоги 500-часового Альянса по йоге, имеющий сертификаты по йоге для здорового старения и йоге при артрите.