#原來可以這樣健｜腿推怎麼踩才有效？ 6種必學踩法一次看

腿推是設各位巨巨跟水水腿日的必練動作 今天MoMo教練教你腿推機6種變化踩法， 從穩定肌力到進階爆發力， 每個腳步位置都有不同訓練重點， 初學者也能輕鬆練出大肌腿 拒當細狗，打造強健的腿部線條 從這6種腿推機踩法開始試起吧 📌本集重點內容📌 0:00 開場介紹 0:18 中立位踩法（基礎版） 3:16 寬踩位（加強臀部與內側） 5:30 窄踩位（強化大腿外側） 7:05 偏高踩位（主打臀腿後側） 8:21 偏低踩位（刺激大腿前側） 9:35 單腳踩位（訓練平衡與矯正發力） 11:57 六種變化總結＆訓練建議 #健身工廠 #fitnessfactory #腿推