#原來可以這樣健｜5招滑輪下拉變化式 全面解鎖背部肌群

想要擁有又寬又厚的背肌 卻覺得「滑輪下拉」枯燥乏味， 今天邀請到 Ken 教練 來為我們破解滑輪下拉這個動作 滑輪下拉不僅能讓身形更好看 只要連同核心軀幹一起加強 還能有效改善大眾久坐、腰痠背痛的困擾喔 今天為大家整理了最完整的滑輪機訓練全攻略 從寬握、反手到單手下拉 甚至教你怎麼用滑輪機做「臉拉」和「三頭下拉」 ！ 趕快跟著影片一起調整姿勢 找出最適合你的練背感受度吧！ 【章節重點馬上看】 00:00 安和廠全新開幕 ！原來可以這樣健系列登場 00:23 練滑輪下拉的好處：擺脫久坐腰痠背痛 00:59 動作一：寬握滑輪下拉 (器材設定與正確姿勢) 02:40 ❌ 寬握常見錯誤解析：不要過度下壓 ！ 03:22 動作二：反手滑輪下拉 (初學者推薦姿勢) 04:50 ❌ 反手常見錯誤解析：避免聳肩與駝背 05:34 動作三：對握滑輪下拉 (搭配練背神器：怪物把手) 07:55 動作四：單手滑輪下拉 (改善背闊肌左右感受度不一) 09:12 同場加映：用滑輪機做「臉拉」訓練後三角肌 11:25 同場加映：三頭下拉動作教學與細節 12:43 身體容易晃？「固定式下拉訓練機」使用教學 你最喜歡哪一種滑輪下拉的變化式呢？ 歡迎在下方留言告訴我們 ！ 請務必「按讚、分享、開啟小鈴鐺」 #健身工廠 #看見更好的自己 #滑輪下拉