🔥40-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО С ГАНТЕЛЯМИ | БЕЗ ПОВТОРОВ | Силовая тренировка для женщин | ...

Присоединяйтесь ко мне сегодня на домашней тренировке с гантелями, требующей низкой нагрузки и не требующей повторений. Идеально подходит для женщин старше 40, 50, 60 лет. Вы не пожалеете, что выполнили эту тренировку вместе со мной! Необходимое оборудование: • Одна пара гантелей легкого или среднего веса • Сегодня я использую гантели весом 12 фунтов/примерно 5,5 кг Почему стоит выполнять эту тренировку? 🩷 Потому что она бросит вам вызов. И это одновременно весело. Здесь НЕТ ПОВТОРЕНИЙ. Вы разовьете силу и выносливость с помощью этой тренировки. Время: • 40 минут всего (включая разминку и короткую заминку) Формат: • 6 упражнений для нижней части тела, 6 для верхней части тела. 3 упражнения для пресса/корпуса. (См. изображение ниже) • БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ. • Задействованные мышцы: внутренняя поверхность бедра, квадрицепсы, ягодичные мышцы, бицепсы бедра, спина, бицепсы, плечи, грудь, трицепсы, пресс, мышцы кора Полезная информация: 🩷 Короткая разминка на гибкость в конце тренировки (просто быстрая заминка) 🩷 Для этой тренировки вам понадобится всего одна пара гантелей. 🩷 Эта 40-минутная тренировка для всего тела отлично подходит для наращивания мышечной массы и силы. Как вам понравилась эта тренировка? Поделитесь своим мнением в комментариях ниже. Мне очень нравится читать ваши отзывы. НИЖЕ ПРЕДСТАВЛЕНЫ МОИ ЛЮБИМЫЕ ТОВАРЫ, КОТОРЫЕ Я ИСПОЛЬЗУЮ В ТРЕНИРОВКАХ НА ЭТОМ КАНАЛЕ. ЧТО НА МНЕ СЕГОДНЯ НАДЕТО: Мой рост 168 см, и я ношу размер S в обоих предметах одежды. Топ: https://geni.us/3P20T Низ: Lululemon ГАНТЕЛИ: ⚠️ Для начала можно взять одну пару гантелей по 2,3 кг и одну пару по 4,5 кг. Не обязательно покупать все гантели сразу. 1,4 кг: https://geni.us/oax2 2,3 кг: https://geni.us/Q1ZX 3,6 кг: https://geni.us/mBaRU 4,5 кг: https://geni.us/tAYzK 7 кг: https://geni.us/8mVZ 9 кг: https://geni.us/mZpKmx 25 фунтов: https://geni.us/vV9K5 Эластичные ленты: https://geni.us/pndPHu Блоки для йоги: https://geni.us/ahCrBQx Подставки для баланса Bosu: https://geni.us/K3RSoAP Скамья для силовых тренировок: https://geni.us/gimF --- ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Этот канал и Лиза Лайвли предоставляют информацию о здоровье, благополучии и фитнесе исключительно в образовательных целях. Это не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем вносить изменения в свой рацион, упражнения или образ жизни. Используйте на свой страх и риск. FTC: Этот пост содержит партнерские ссылки. Я могу получить комиссию, если вы совершите покупку по этим ссылкам, без дополнительных затрат для вас. #силовыетренировкидома #фитнесприменопаузе #сжиганиежира #наращиваниемышц