Развитие ума и тела: кардиотренировка при болезни Паркинсона

Присоединяйтесь к Лорен Льюис на веселой и энергичной 30-минутной кардио-тренировке для развития когнитивных функций, разработанной специально для людей с болезнью Паркинсона. Этот урок сочетает в себе кардиоупражнения с движениями, которые развивают координацию, равновесие, внимание и когнитивные навыки — и все это под музыку. Для этого занятия вам понадобится мяч, носки, губка или небольшая подушка. Эта тренировка разработана для облегчения симптомов болезни Паркинсона в домашних условиях и может стать отличным дополнением к вашей еженедельной программе тренировок. Помните, что физические упражнения — это лекарство! Старайтесь уделять 150 минут умеренным физическим нагрузкам в неделю, как рекомендуется для людей с болезнью Паркинсона. Если сегодня у вас проблемы с равновесием, мы предлагаем вам попробовать одно из наших видео с упражнениями сидя. 🌲 Фон сегодняшнего занятия: Национальный парк Олимпик, Вашингтон Все движения могут быть адаптированы под ваши потребности. Используйте стул, стену или другую устойчивую опору по мере необходимости и всегда прислушивайтесь к своему телу. 0:00 Подготовка к кардио-тренировкам и улучшению когнитивных функций 1:53 Освоение противоположных движений для естественной походки - Вариант 1 4:28 1-й вариант под музыку 6:29 Улучшение шага и гибкости голеностопного сустава - Вариант 2 9:48 2-й вариант под музыку 12:29 Совершенствование центра тяжести - Вариант 3 15:21 3-й вариант под музыку 19:15 Сочетание всех трех последовательностей упражнений 23:30 Безопасная заминка и растяжка © 2026 Power for Parkinson's®. Все права защищены. ❗ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ❗ Упражнения, показанные в этом видео, выполняются на ваш собственный риск. Пожалуйста, ставьте видео на паузу между упражнениями, если вам кажется, что упражнение выполняется слишком быстро. Мы рекомендуем никогда не заниматься в одиночку. Power for Parkinson's не несет ответственности за любые травмы или осложнения, которые могут возникнуть в результате использования этого материала. Перед началом любой новой программы тренировок всегда консультируйтесь с врачом. ⭐НАША МИССИЯ⭐ Организация Power for Parkinsons предоставляет бесплатные фитнес-классы и возможности для общения людям с болезнью Паркинсона и их партнерам по уходу в Остине, штат Техас, и по всему миру через наши бесплатные занятия, ориентированные на симптомы, на YouTube! Наша миссия — вовлекать людей с болезнью Паркинсона в регулярные физические упражнения, чтобы замедлить или даже обратить вспять последствия болезни Паркинсона, улучшить их общее самочувствие, предоставить возможности для общения и помочь предотвратить депрессию и изоляцию, которые часто сопровождают это заболевание. 🗞️ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ🗞️ https://mailchi.mp/powerforparkinsons... 👥ПРИСОЕДИТЕСЬ К НАШЕЙ ПРОГРАММЕ УЧАСТНИКОВ👥 Поддержите Power for Parkinson's и получите особые привилегии, подписавшись на нашу программу участия! Участники получают доступ к скидкам, уникальным эмодзи PFP, опросам участников и другим преимуществам. Чтобы присоединиться, перейдите по этой ссылке:    / @powerforparkinsons   🌷ПОДДЕРЖИТЕ НАШ КАНАЛ🌷 https://www.powerforparkinsons.org/do... 💙УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ О POWER FOR PARKINSON'S💙 https://www.powerforparkinsons.org 👕 КУПИТЕ ФУТБОЛКУ POWER FOR PARKINSON'S👕 https://www.powerforparkinsons.org/sh... ⚽ КУПИТЕ МЯЧ POWER FOR PARKINSON'S ⚽ https://www.powerforparkinsons.org/sh...