坐骨神経痛のストレッチ。リラックスする8分間（道具不要）

坐骨神経痛対策のストレッチ 0:00　ストレッチスタート 0:10　①膝抱え込みストレッチ 0:40　②片足膝抱え込みストレッチ 1:10　③片足膝抱え込みストレッチ(反対) 1:40　④梨状筋ストレッチ 2:10　⑤梨状筋ストレッチ(反対) 2:40　⑥うつ伏せ片足ストレッチ 3:10　⑦うつ伏せ片足ストレッチ(反対) 3:40　⑧着座前屈 4:10　⑨膝抱え込みストレッチ 4:40　⑩片足膝抱え込みストレッチ 5:10　⑪片足膝抱え込みストレッチ(反対) 5:40　⑫梨状筋ストレッチ 6:10　⑬梨状筋ストレッチ(反対) 6:40　⑭仰向け膝倒し 7:10　⑮仰向け膝倒し(反対) 7:40　⑯着座前屈 《実施時間》 30秒×8種目×2サイクル／8分間 《効果を出すためのポイント》 しっかり呼吸をしてリラックスする -------------------------------------- 《おすすめの動画》 「ストレッチ」で体を伸ばす/ミックスリスト    • 【8分全身ストレッチ】ケガ防止＆パフォーマンス向上を目指そう   省スペースの室内散歩。シンプルで簡単な8分エクササイズ（ジャンプなし）    • 省スペースの室内散歩。シンプルで簡単な8分エクササイズ（ジャンプなし）   -------------------------------------- チャンネル登録    / @melos--web4629   #筋トレ #坐骨神経痛 #MELOS ［監修・トレーニング指導］ 鳥光 健仁（とりみつ たけのり） フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。 ［出演者プロフィール］ MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。 ■ Instagramアカウント → @mip0000 ------------------------------------------------------ スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS/メロス」 URL ⇒ https://melos.media/ 【公式SNSアカウント】 Facebook ⇒   / melos.mag   Twitter ⇒   / melos_mag   Instagram ⇒   / melos.mag   LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj ------------------------------------------------------ ＜Edit：MELOS編集部＞