10-минутная тренировка для пресса (без оборудования) | 10 MIN SIXPACK ABS WORKOUT (No Equipment)

Привет! Я Чжэ Хо Но, персональный тренер и физиотерапевт. Эта тренировка направлена ​​на проработку верхних и нижних мышц живота, а также косых мышц пресса. Она проходит в интенсивном темпе: 30 секунд работы и 15 секунд отдыха. Достаточно выполнять 2 круга (сета) раз в 3 дня. Обязательно корректируйте интенсивность тренировки в зависимости от вашего уровня физической подготовки! Hi, I'm Jae-ho Noh, a personal trainer and physical therapist. This workout targets your upper abs, lower abs, and obliques at a fast pace, with 30 seconds of work and 15 seconds of rest. Doing 2 sets once every 3 days is more than enough. Please always adjust the intensity according to your own fitness level!