10-минутная тренировка мышц пресса стоя | Сжигание жира | 10 MIN STANDING ABS Workout | Fat Burn |

Здравствуйте! Меня зовут Джэхо, я тренер и специалист по физической реабилитации. Сегодня мы выполним комплекс упражнений для мышц брюшного пресса, которые можно делать стоя. Если вам трудно выполнять упражнения для пресса лежа или вы испытываете дискомфорт при сгибании спины, вы можете подобрать подходящую нагрузку, занимаясь стоя. Благодаря коротким паузам и задействованию всего тела эти упражнения также обеспечивают эффект аэробной нагрузки низкой интенсивности. Кроме того, вы можете увеличить нагрузку, используя легкие гантели или гири. Hello, I am Jaeho, a trainer and physical therapist. Today, we will be doing an abdominal exercise routine that you can do while standing. If you find it difficult to do abdominal exercises while lying down or feel discomfort when bending your back, you can apply the appropriate exercise load by doing abdominal exercises while standing. You can expect the effect of low-intensity aerobic exercise through short breaks and full-body exercises. Additionally, you can increase the load by using light dumbbells or kettlebells.