Wracam do formy po 3 miesiącach. Od czego zacząć?

Po 3 miesiącach bez regularnych treningów wracam do formy i zaczynam praktycznie od początku. W tym filmie pokazuję mój pierwszy etap powrotu na siłownię, opowiadam, jak wyglądała u mnie przerwa i co zmieniło się przez ten czas. Przy okazji odpowiadam na najważniejsze pytanie: *jak wrócić do treningów po dłuższej przerwie, żeby nie przesadzić już na starcie?* To nie jest tylko vlog z treningu. Dzielę się też konkretną wiedzą na temat powrotu do ciężarów, intensywności, objętości i podejścia do pierwszych tygodni treningów. Jeśli sam miałeś dłuższą przerwę, straciłeś formę albo chcesz wrócić do regularnych treningów, ten materiał powinien Ci pomóc dobrze zacząć. To dopiero **dzień 0**. Teraz czas odzyskać formę.