Изометрические тренировки: оценка, прогрессии и регрессии, а также программирование для различных...

Гость подкаста Pacey Performance на этой неделе — Алекс Натера. Алекс работает тренером по силовой и физической подготовке в элитном спорте последние 23 года. За это время он занимал ряд должностей в различных профессиональных футбольных командах и олимпийских видах спорта в Европе, на Ближнем Востоке и в Австралии. Алекс преимущественно работал со спринтерами в легкой атлетике и ранее был руководителем отдела силовой и мощностной подготовки в команде GWS Giants в AFL, а затем занимал должность руководителя отдела силовой и физической подготовки в Институте спорта Нового Южного Уэльса. С 2021 года он является менеджером по поддержке производительности в этом институте. Алекса стали называть «специалистом по изометрическим тренировкам», и именно об этом он и расскажет в преддверии выхода своего совместного с Робом курса по изометрическим тренировкам. Начиная с самого начала, Алекс рассказывает о своих ранних влияниях на изометрические тренировки и о том, как он разработал свои собственные теории. Далее он обсуждает изометрические оценки и то, как они закладывают основу тренировочной программы. Также приводятся подробности об оценках тазобедренного, коленного и голеностопного суставов. Алекс и Роб также представляют свой предстоящий курс по изометрии, в том числе о том, как следует разрабатывать изометрические программы, особенно для молодых спортсменов. Также дается информация об изометрии и реабилитации, а также о том, какое место изометрия занимает в традиционной силовой тренировке. Мы также узнаем, что будет включено в курс, включая то, как составлять программы, периодизированные планы, еженедельные схемы и как начать изометрическую программу с нуля. Чтобы узнать все это, нажмите кнопку воспроизведения прямо сейчас. Темы этой недели: • Ранние влияния Алекса на изометрические упражнения • Изометрические оценки тазобедренного, коленного и голеностопного суставов и то, как они закладывают основы программы • Альтернативы использованию силовой платформы для оценки • Специфические изометрические оценки для разных видов спорта • Использование изометрических упражнений с молодыми спортсменами • Сочетание изометрических упражнений с традиционными силовыми тренировками • Изометрические упражнения и реабилитация • Подробности о предстоящем курсе изометрических тренировок Алекса и Роба