Lo scarico (o tapering): cos'è, a cosa serve e come inserirlo in una programmazione

Nella pianificazione degli allenamenti in vista di una gara importante è fondamentale programmare anche un periodo adeguato di scarico, per permettere al corpo di creare quegli adattamenti necessari al miglioramento. I consigli di Andrea Soffientini... The Running Club ► https://www.therunningclub.it/ Trova la scarpa giusta per te ► https://scarpe.therunningclub.it/ Strava ►   / strava   Facebook ►   / therunningclubit   Instagram ►   / therunningclubit   Utilizza il codice THERUNNINGCLUB10 per uno sconto del 10% per tutti gli acquisti sullo shop online ► https://www.alltricks.it/ Andrea Soffientini Strava ►   / strava   Instagram ►   / spuffy_88   Facebook ►   / andrea.soffientini   Paolo Corsini Strava ►   / strava   Instagram ►   / paolocorsini   Facebook ►   / paolocorsini   Dario Marchini Strava ►   / strava   Instagram ►   / corroergosum.dariomarchini   Facebook ►   / dario.marchini.official   Giulia Sommi Strava ►   / strava   Instagram ►   / giulia_sommi   Facebook ►   / giulia.sommi   Davide Bonato Strava ►   / strava   Instagram ►   / tachesaltram   00:00 Introduzione 00:31 Scarico attivo e scarico passivo 01:45 La supercompensazione 02:45 Prevenzione dello stress e sovrallenamento 04:29 Come gestire e inserire un periodo di scarico nella programmazione 10:35 Conclusioni