Как оставаться в форме осенью и зимой | реалистичные привычки, планирование питания, настрой

Осень и зима официально наступили, и я готовлюсь к этим временам года, как к армейской подготовке, потому что здесь очень тяжело! Дни становятся короче, на улице мороз, мотивация начинает пропадать, и вдруг всё, чего хочется, — это остаться дома и быть отшельником. Живя в Канаде, я знаю, как трудно сохранять постоянство в холодные месяцы. Поэтому в сегодняшнем видеоблоге я поделюсь всеми своими советами и хитростями, как оставаться в форме, быть здоровым и чувствовать себя на высоте! Мы пойдем за продуктами, поговорим о моих любимых добавках, о приготовлении еды заранее, о тренировках и об изменении мышления, которое помогает мне оставаться дисциплинированной. Я также расскажу, как я совмещаю свои фитнес-цели с социальной жизнью. Небольшое напоминание: чтобы оставаться в форме и быть здоровым, не нужно быть идеальным или полностью себя ограничивать. Речь идет о создании устойчивых привычек, поиске баланса и построении образа жизни, который действительно работает для вас. Надеюсь, это видео вдохновит вас на последовательность, на то, чтобы уделять первостепенное внимание своему благополучию и чувствовать себя наилучшим образом в осенний и зимний периоды. 🤍 Временные метки: 0:45 Покупки продуктов + добавки для осени и зимы 2:46 Утренняя рутина + настрой 4:30 Cal AI + отслеживание питания 5:34 Тренировка + советы по мотивации 7:49 Баланс между фитнесом и социальной жизнью 9:08 Утренняя перезагрузка + здоровые привычки 10:26 Приготовление еды на воскресенье + рутина перезагрузки 12:45 Поддержание формы при работе с 9 до 5 ♡ Скачайте Cal AI и используйте код NINA для 3 дней бесплатно - https://bit.ly/3WCrHVr ♡ Мои рецепты для приготовления еды: Завтрак: овсянка с арахисовым маслом и бананом, приготовленная на ночь 1 порция ½ стакана овсянки 1 стакан несладкого миндального молока 1 ст. л. семян чиа 1 ст. л. семян льна, немного ванильного экстракта 1 мерная ложка греческого йогурта 1 ст. л. арахисового масла 1 банан Смешайте все ингредиенты в контейнере и поставьте в холодильник на ночь! Обед/ужин: средиземноморские миски с говядиной и картофелем 3 порции 1 пакетик мини-картофеля 500 г нежирного говяжьего фарша 1 красный перец 1 огурец свежая петрушка оливковое масло, соль и орегано отварите картофель до готовности, обжарьте говяжий фарш с оливковым маслом, солью и орегано, нарежьте овощи кубиками и разложите по мискам, посыпьте петрушкой! Начните свою перестройку ↓ ♡ Скачайте мой БЕСПЛАТНЫЙ курс «Перестройка последовательности»: https://stan.store/femininerewire/p/f... ♡ Мое руководство по тренировкам: https://stan.store/femininerewire/p/w... ♡ Мое руководство по приготовлению еды на 3 дня: https://v2.stan.store/femininerewire/... Давайте общаться ♡ Instagram:   / femininerewire   Подписывайтесь на канал, чтобы получать больше видео о здоровых привычках, мышлении, здоровье, фитнесе и о том, как стать лучшей версией себя. xoxo 🤍 #howistayfit #fallfitness #winterfitness #healthyhabits #healthylifestyle #fitnessroutine #winterroutine #fallroutine #wellnessvlog #realisticfitness #healthymealprep #mealprepideas #morningroutine #fitnessmotivation #consistency #mindsetshift #balancedlifestyle #cozyvlog #wellnessroutine #mealprep #gluteworkout #mealprepideas #seasonaldepression #gymtransformation #gymtips #thatgirlroutine #thatgirl #lifestylevlog