Силовая тренировка сидя с Линетт | Быстрые 30-секундные силовые подходы | 19 августа 2026 г.

Укрепите мышцы и кости с помощью этой динамичной силовой тренировки для всего тела в положении сидя. Присоединяйтесь к Линетт для 30-секундных упражнений для верхней, нижней части тела и мышц кора, разработанных для улучшения силы, подвижности и повседневной функциональности. www.workingonwellnessfoundation.org После разминки, которая завершается упражнениями на подвижность (диапазон движений), Линетт сразу же приступает к работе с быстрыми силовыми подходами, чередуя упражнения для верхней, нижней части тела и мышц кора. ⏱️ 30 секунд упражнений + 15 секунд отдыха 🔄 Повторите упражнения во второй раз — и вы будете удивлены, как быстро пролетит эта тренировка! Выберите сопротивление, которое подходит ИМЕННО ВАМ. Используйте гантели — или попробуйте более тяжелые веса, если вы уже некоторое время тренируетесь с Линетт и готовы к безопасному испытанию. Вы также можете использовать эластичную ленту, предметы домашнего обихода или вообще обойтись без оборудования. Помните: ВЫ делаете то, что ВЫ можете. Прогресс — это не стремление не отставать от других. Это безопасное испытание собственного тела и способностей. 💪 Силовые тренировки — это не только работа над мышцами. Регулярные упражнения с сопротивлением также помогают поддерживать и укреплять кости, что делает их важной частью сохранения силы, подвижности и независимости в пожилом возрасте. Завершите тренировку расслабляющей растяжкой от Линетт — вы это заслужили! ❤️ БЕСПЛАТНО благодаря щедрой спонсорской поддержке благотворительного фонда Ханны и Фрэнка Гроссман. 💙 ПОДЕЛИТЕСЬ ЭТИМ ВОСТОРГОМ! Знаете кого-нибудь, кому могли бы быть полезны БЕСПЛАТНЫЕ программы по физическим упражнениям, здоровью мозга и развитию сообщества? Поделитесь с ними ссылкой на www.workingonwellnessfoundation.org сегодня. 💙 #workingonwellnessfoundation #ShareTheWOW #FreeExercise #SeatedStrengthTraining #ChairWorkout #StrengthTraining #SeniorFitness #AdaptiveFitness #FunctionalFitness #BoneHealth #CoreStrength #HealthyAging #MobilityMatters #ExerciseForAll #strongertogether 00:00 Введение и разминка с упражнениями на подвижность 10:58 Начало силовых упражнений - чередование упражнений для верхней части тела, нижней части тела и корпуса - с интервалом в 30 секунд и 15 секундами отдыха 36:21 Растяжка для заминки