Силовая тренировка сидя с Линетт | 18 упражнений для всего тела | 2 сентября 2026 г.

Развивайте силу всего тела, улучшайте подвижность и повышайте кардиотренировку с помощью этой силовой тренировки сидя, подходящей для любого уровня подготовки. Присоединяйтесь к Линетт, чтобы выполнить 18 упражнений для верхней, нижней части тела и мышц кора, разработанных для того, чтобы помочь вам оставаться сильными, активными и независимыми. www.workingonwellnessfoundation.org Линетт начинает с простых упражнений, а затем быстро переходит к разминке, включающей движения на подвижность всего тела (диапазон движений) и кардиотренировку, чтобы подготовить ваши мышцы, суставы и сердце к работе. Затем переходите к основной тренировке: 18 упражнений, сочетающих в себе: 💪 Силу верхней части тела 🦵 Силу нижней части тела ❤️ Силу и стабильность мышц кора 💓 Кардиотренировку для поддержания активности всего тела Используйте гантели, гантели, предметы домашнего обихода или вообще без гантелей. Все упражнения можно выполнять сидя, с возможностью выполнения стоя, если это безопасно. Помните, ВЫ делаете то, что ВЫ можете. Измените движения, сопротивление, амплитуду движений или темп, чтобы эта тренировка подходила именно вам. После выполнения 18 упражнений вы будете более чем готовы к заслуженной растяжке и заминке от Линетт! ❤️ БЕСПЛАТНО благодаря щедрой спонсорской поддержке благотворительного фонда Ханны и Фрэнка Гроссман. Узнайте о наших БЕСПЛАТНЫХ программах по физическим упражнениям, здоровью мозга, прямых трансляциях в Zoom, на YouTube и в рамках сообщества на сайте www.workingonwellnessfoundation.org. #workingonwellnessfoundation #FreeExercise #SeatedStrengthTraining #ChairWorkout #StrengthTraining #SeatedExercise #SeatedFitness #AdaptiveFitness #FunctionalFitness #CoreStrength #CardioWorkout #HealthyAging #MobilityMatters #ExerciseForAll #MustileSclerosisExercise #MSExercise 00:00 Введение и разминка 10:10 18 упражнений - для верхней части тела, нижней части тела, для укрепления мышц кора и кардио 33:56 Растяжка для заминки