Силовая тренировка сидя с Линетт | Эспандеры, гантели и мышцы кора | 26 августа 2026 г.

Развивайте силу всего тела с помощью этой тренировки сидя с эластичной лентой и гантелями для верхней, нижней части тела и мышц кора. Присоединяйтесь к Линетт на тренировке по развитию силы сидя, разработанной для улучшения мышечной силы, подвижности, стабильности и повседневной функциональности на любом уровне подготовки. www.workingonwellnessfoundation.org Линетт начинает с разминки, которая заканчивается упражнениями на подвижность (диапазон движений), чтобы подготовить ваши мышцы и суставы к работе. Затем возьмите эластичную ленту, чтобы укрепить верхнюю и нижнюю части тела, прежде чем перейти к серии упражнений, специально направленных на укрепление мышц кора и повышение стабильности. Далее возьмите гантели, домашние аналоги — или ничего, чтобы чередовать упражнения на силу верхней и нижней частей тела. Как всегда, делайте то, что можете. Отрегулируйте сопротивление, диапазон движений, количество повторений или положение в соответствии с вашими возможностями. Оставайтесь сидя или стойте во время упражнений, если это безопасно. Завершите тренировку расслабляющей растяжкой для расслабления и восстановления после тренировки. ❤️ БЕСПЛАТНО благодаря щедрой спонсорской поддержке благотворительного фонда Ханны и Фрэнка Гроссман. 💬 Помогите WOW помочь ВАМ! Посетите нашу закрытую страницу сообщества WOW и расскажите нам, что мы можем сделать, изменить, объяснить или предложить, чтобы сделать Фонд Working On Wellness еще более полезным для вас. Ваши вопросы и предложения также могут помочь другим участникам WOW! Наши БЕСПЛАТНЫЕ программы по физическим упражнениям, здоровью мозга, онлайн-трансляции в Zoom, YouTube и программы для сообщества вы найдете на сайте www.workingonwellnessfoundation.org. #workingonwellnessfoundation #HelpWOWHelpYOU #FreeExercise #SeatedStrengthTraining #ChairWorkout #ResistanceBandWorkout #DumbbellWorkout #CoreStrength #SeniorFitness #AdaptiveFitness #FunctionalFitness #HealthyAging #MobilityMatters #exerciseforall 00:00 Введение и разминка на подвижность (диапазон движений) 11:54 Упражнения на силу верхней и нижней части тела с эластичной лентой 23:15 Упражнения на силу мышц кора 28:36 Упражнения на силу верхней и нижней части тела с использованием гантелей/гантелей 40:34 Растяжка для заминки