Cvičení s činkami, které každý senior nad 70 let potřebuje k získání síly a podpoře dlouhověkosti

Chcete být fit i po sedmdesátce? Mrkněte na náš návod na 12 základních cviků pro sílu a dlouhověkost – stačí pár činek a židle! Zjistěte, jak správně cvičit, posílit svaly a zlepšit kvalitu života. Sledujte až do konce a napište, co vás nejvíc bavilo! Nezapomeňte nás odebírat a komentovat! #cviceni #zdravi #svaly #seniori #fitnes 👉 Tento kanál byl vytvořen v rámci spolupráce s    / Канал   0:00 - Úvod a vybavení ke cvičení 0:58 - Technika a série dřepů 6:21 - Mrtvý tah a další cviky na nohy 12:53 - Procvičení lýtek a uzavření tréninku nohou 17:37 - Cviky na záda a tricepsy 23:18 - Biceps, ramena a další cviky horní části těla 29:20 - Trénink předloktí a úchopu 38:03 - Závěr a doporučení k cvičení