폼롤러 하나로 고관절 가동성+코어까지 같이 잡는 초간단 운동

이번 영상은 움직임연구소에서 실제로 진행한 온라인 PT 수업의 일부입니다. 폼롤러 하나만 준비해서 영상과 함께 천천히 따라 해보세요 :) 폼롤러를 넘으며 다리를 움직이는 동작과 한 다리를 뒤로 보내는 동작을 통해 고관절 가동성, 한발 균형, 코어 안정성, 엉덩이 사용을 함께 연습합니다. 동작은 간단해 보이지만 다리를 움직이는 동안 몸통을 안정적으로 유지하는 것이 생각보다 어려울 수 있어요. 고관절 움직임을 더 편하게 만들고 싶거나, 한발로 설 때 몸이 많이 흔들리거나, 코어와 엉덩이를 함께 사용하는 연습이 필요한 분이라면 폼롤러 하나 준비해서 내 몸의 움직임을 확인하면서 같이 따라 해보세요. ✔ 고관절 움직임 연습 ✔ 고관절 가동성 운동 ✔ 코어 안정성 운동 ✔ 한발 균형 운동 ✔ 엉덩이·둔근 사용 ✔ 폼롤러 하나로 따라 하는 쉬운 운동 움직임연구소는 평가 → 이해 → 움직임 → 운동 → 지속의 과정을 중요하게 생각합니다. 🎁 움직임연구소 무료 자료 & 단톡방 호흡, 복압, 자세, 생활 움직임, 발과 걷기 등 내 몸을 직접 확인하고 따라 해볼 수 있는 자료를 공유하고 있습니다. 👉 움직임연구소 단톡방 https://open.kakao.com/o/gQjwtcHi 💬 움직임연구소 1:1 문의 https://pf.kakao.com/_nwJfX 몸을 이해하면, 운동이 쉬워집니다. Movement Lab | 움직임연구소 #고관절운동 #고관절가동성 #코어운동 #폼롤러운동 #한발균형 #둔근운동 #골반운동 #골반