매일 이렇게 앉았다 일어나세요｜무릎 부담 줄이는 가장 쉬운 방법!

이 영상은 움직임연구소에서 실제로 진행한 온라인 수업의 일부를 담았습니다. 설명만 듣고 끝내기보다, 실제 수업에 참여한다고 생각하고 영상을 보면서 천천히 함께 따라 해보세요. 직접 움직여보면 내가 평소 어떻게 앉고 일어나는지, 어디에 힘을 많이 쓰고 있었는지 조금 더 쉽게 느낄 수 있습니다. 우리는 하루에도 수없이 앉았다 일어납니다. 의자에서 일어날 때도, 소파에서 일어날 때도, 화장실에서도 반복하는 아주 기본적인 움직임이죠. 그런데 앉았다 일어나는 방법을 조금만 바꿔도 무릎에 가는 부담을 줄이고 훨씬 편하게 움직일 수 있습니다. 어려운 운동부터 시작할 필요는 없습니다. 방법을 알고, 오늘부터 평소의 움직임에 적용해보세요. 특히 ✔ 앉았다 일어날 때 무릎이 불편한 분 ✔ 스쿼트를 하면 무릎부터 힘든 분 ✔ 운동을 어떻게 시작해야 할지 모르겠는 분 ✔ 나이가 들어서도 편하게 움직이고 싶은 분이라면 이번 영상을 따라 처음부터 끝까지 함께 움직여보세요. 운동은 특별한 시간에만 하는 것이 아닙니다. 매일 반복하는 움직임 하나를 바꾸는 것부터 건강한 몸을 만들어갈 수 있습니다. 👉 움직임연구소 | 함께하는 움직임 챌린지 방 https://open.kakao.com/o/gQjwtcHi #무릎운동 #무릎통증 #앉았다일어나기 #스쿼트 #하체운동 #중년운동 #운동습관 #건강한노후 #움직임연구소