Чтобы медитировать, не обязательно иметь «тишину» в голове

Если во время медитации ваш ум не может перестать думать, эта управляемая медитация для снятия тревоги и чрезмерного обдумывания — для вас. Для медитации не нужен спокойный ум, а умение по-другому относиться к своим мыслям поможет вам чувствовать себя спокойнее и более сосредоточенным на настоящем моменте. Эта мягкая управляемая медитация призвана помочь вам меньше зацикливаться на чрезмерном обдумывании, распознавать, когда ваше внимание отвлекается, и развивать большую свободу в выборе того, куда направлять свое внимание, даже когда ваш ум занят. Меня зовут Эндрю Мейджор, я клинический гипнотерапевт и психотерапевт. В этой медитации я проведу вас через простые упражнения на осознанность и терапевтическую визуализацию, чтобы помочь вам замечать свои мысли, не отслеживая каждую из них, что позволит вам быть более сосредоточенным на том, что происходит вокруг вас. Эта медитация может быть особенно полезна, если вы новичок, вам трудно отключить свои мысли, вы испытываете тревожные мысли или когда-либо чувствовали, что ваш ум слишком занят, чтобы медитировать. Вы можете вернуться к этой практике, когда захотите сделать паузу в течение дня, лучше осознать свои мысли и развить большее чувство спокойствия и свободы в повседневной жизни. Разделы: 00:00 Примите удобное положение 00:35 Начало медитации Если вы хотите узнать больше о том, почему тревога может ощущаться так физически, посмотрите это видео:    • Why Anxiety Feels So Physical | What Happe...   🔔 Подпишитесь на мой канал, чтобы получать больше информации о гипнозе для сна и полезных ресурсов для более спокойного и сильного ума: https://www.youtube.com/@andrewmajorh... РАБОТА С ЭНДРЮ Частные онлайн-сеансы гипнотерапии: https://www.andrewmajorhypnotherapy.c... Мой клинический подход сочетает в себе ориентированную на решение проблем разговорную терапию с гипнозом для поддержки людей, испытывающих эмоциональные и физические трудности, которые могут быть вызваны или усугублены тревогой или стрессом. Узнайте больше на моем сайте выше. ──────────────────────────── 🎧 БОЛЬШЕ ВИДЕО ДЛЯ ПРОСМОТРА ДАЛЕЕ ──────────────────────────── ▶ Почему тревога ощущается так физически | Что происходит, когда ваша нервная система находится в состоянии повышенной готовности:    • Why Anxiety Feels So Physical | What Happe...   ▶ Узнайте больше о гипнозе и медитациях:    • Guided Hypnosis and Meditations (With Reor...   ───────────────────────────── Музыка: Grace and Wonder, Кристофер Ллойд Кларк. Предоставлено Enlightened Audio. ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Эта аудиозапись не должна использоваться в качестве замены терапии или любого медицинского обслуживания, которое вы можете получать. Вам всегда следует обращаться за медицинской помощью или консультироваться с врачом, если это необходимо. Пожалуйста, убедитесь, что вы не смотрите и не слушаете этот контент во время вождения, работы с механизмами или выполнения любых других действий, требующих вашего полного внимания. Все материалы, предоставленные Эндрю Мейджором, предназначены исключительно для развлекательных или образовательных целей. Ни один из материалов не предназначен для предоставления или замены квалифицированной медицинской консультации. Информация, предоставленная и представленная Эндрю Мейджором, не заменяет консультации, диагностику или лечение медицинских или психических заболеваний. Хотя Эндрю является профессиональным клиническим гипнотерапевтом и психотерапевтом, взгляды и факты, выраженные в этом видео, на этом сайте или в любом другом связанном контенте, не следует рассматривать как медицинскую или психиатрическую консультацию. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом или терапевтом, прежде чем принимать какие-либо решения, касающиеся вашего физического или психического здоровья. Автор не несет никакой ответственности за любые травмы, потери или ущерб в любой форме, понесенные частично или полностью в результате использования или опоры на любой другой контент, представленный здесь. О ЭНДРЮ Эндрю Мейджор — квалифицированный и аккредитованный клинический гипнотерапевт и психотерапевт, специализирующийся на гипнотерапии, ориентированной на решение проблем. Практикует в Великобритании с 2018 года, имеет сертификат DSFH и диплом практикующего гипнотерапевта (HPD), а также зарегистрирован в AfSFH-Reg, MNCH-Reg и CNHC-Reg. #ЧрезмерноеРазмышление #ОсознаниеНастоящегоМомента #Гипнотерапия © Andrew Major Hypnotherapy