Nefesini Nasıl UZUN SÜRE Tutabilirsin

bu videoda sualtında daha çok mesafe kat edebilmeniz için birkaç hareketten bahsettim. Tek başınıza yapmanızı tavsiye etmiyorum. Yanınızda deneyimli biri varsa daha sağlıklı olacaktır. Limitlerinizi zorlamayın ve zorluk seviyesini kendinize göre belirleyiniz. iyi seyirler.