Хватит ПЕРЕТРЕНИРОВЫВАТЬСЯ! Ты убиваешь свой прогресс! Дориан Йейтс и Джо Роган | Победитель Олимпии

Дориан Йейтс разбирает одну из самых больших ошибок, которые совершают атлеты в спортзале: перетренировку. Больше подходов, больше упражнений и больше часов в спортзале не означают автоматически больше мышц. В этом содержательном обсуждении Дориан объясняет, почему постоянное превышение возможностей восстановления может фактически препятствовать вашему прогрессу, оставляя вас истощенными вместо роста. Если вы хотите нарастить серьезную мышечную массу, вы должны понимать, что тренировка — это только стимул, а рост происходит во время восстановления. Узнайте, как на самом деле работают гипертрофия и высокоинтенсивные тренировки (ВИТ), и почему Дориан Йейтс построил свое легендарное телосложение, основываясь на качестве, интенсивности и целеустремленности, а не на бесконечном объеме. Его философия была проста, но жестока: делайте рабочие подходы эффективными, выкладывайтесь на полную, а затем дайте своему телу время и восстановление, необходимые для адаптации. Понимание разницы между продуктивной интенсивностью и просто увеличением нагрузки может полностью изменить ваш подход к тренировкам. Если вы застряли в цикле тренировок с возрастающей интенсивностью без ожидаемых результатов, это видео может изменить вашу точку зрения. Перестаньте путать больше работы с лучшей работой. Учитесь у одного из величайших умов бодибилдинга, поймите принципы гипертрофии и высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIT) и начните тренироваться с умом, интенсивностью и целеустремленностью. Досмотрите до конца и спросите себя: вы тренируетесь, чтобы стимулировать рост мышц, или просто тренируетесь, чтобы себя уничтожить? 0:00 - Наука о росте мышц (Основная теория: восстановление против стимуляции) 1:15 - Как избежать ошибок при перетренировке (Ключевая ошибка: слишком большой объем тренировок) 2:48 - Принципы высокоинтенсивных тренировок (HIT) (Техника: более короткие, интенсивные тренировки) 3:33 - Важность восстановления (Аналогия: адаптация и заживление мышц) 6:12 - Развитие победного мышления в бодибилдинге (Психологические факторы для достижения элитных результатов) 8:03 - Функциональная тренировка против профессионального бодибилдинга (Эволюция тренировочных целей после завершения карьеры) ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: ЭТО ВИДЕО ЯВЛЯЕТСЯ СОКРАЩЕННОЙ И СИЛЬНО ОТРЕДАКТИРОВАННОЙ ВЕРСИЕЙ ПОЛНОГО ПОДКАСТА ОТ @joerogan, ДЛИНОЙ 2 ЧАСА 30 МИНУТ И БОЛЕЕ. Для получения дополнительной информации и полного контекста посмотрите оригинальный полный выпуск и подпишитесь на подкаст. Дориан Йейтс, бодибилдинг, фитнес, Джо Роган, высокоинтенсивные тренировки, Майк Менцер, мотивация в спортзале, спортзал, гипертрофия, рост мышц, увеличение мышечной массы, силовые тренировки, высокоинтенсивные тренировки, Майк Менцер, Артур Джонс, Арнольд Шварценеггер, тренировка, восстановление, тренировки, советы по фитнесу #dorian #dorianyates #bodybuilding #fitness #gymmotivation #gym #health #joerogan #overtraining Cjbeards - Fire And Thunder распространяется по лицензии Creative Commons BY 3.0.    / @cjbeardsofficial   Музыка предоставлена ​​BreakingCopyright: Бесплатная эпическая музыка (без авторских прав) "Fire And..." Вдохновляющая кинематографическая фоновая музыка [Музыка без авторских прав] Музыка Майкла Ника    / @michaelnik   Ведущий подкаста: Джо Роган Гость подкаста: Дориан Йейтс YouTube: @joerogan Источник: Заявление об использовании в рамках добросовестного использования В соответствии со статьей 107 Закона об авторском праве 1976 года, добросовестное использование разрешено в таких целях, как критика, комментарии, новостные репортажи, обучение, научные исследования и исследования. Добросовестное использование допускает определенные виды использования материалов, защищенных авторским правом, которые в противном случае могли бы считаться нарушением. Некоммерческое, образовательное и личное использование может служить основанием для заявления о добросовестном использовании. Мы не претендуем на право собственности на весь используемый контент. В соответствии с принципом добросовестного использования, некоторые материалы были переработаны с целью Наша цель – просвещать, информировать и вдохновлять других. Мы никоим образом не намерены нарушать права первоначальных правообладателей. Весь контент используется в образовательных, информационных и исследовательских целях и предназначен для соответствия принципам добросовестного использования в соответствии с действующим законодательством об авторском праве.